内容:
- 医疗视频: CarbLoaded: A Culture Dying to Eat (International Subtitles)
- 为什么你在怀孕的第三个三个月经常睡不着觉？
- 为什么怀孕期间的睡眠剥夺导致分娩问题？
- 怀孕期间睡眠不足的其他副作用是什么？
- 如果孕妇睡眠困难应该怎么办？
医疗视频: CarbLoaded: A Culture Dying to Eat (International Subtitles)
有后代是最热切期待的已婚夫妇。但不可否认的是，怀孕和分娩是父母的疲惫条件，特别是对准妈妈而言。当母亲经历怀孕时，身体功能发生各种变化。不仅如此，通常由母亲每天进行的习惯可能会被打乱，例如其中一种是母亲的睡眠习惯。怀孕时，很多事情会导致母亲失去睡眠，特别是如果怀孕足够大或进入最后三个月。母亲的睡眠时间因出现症状和体征而非常不安，因为它越来越接近出生日。但是你知道怀孕期间睡眠不足不仅累人，而且会影响分娩过程吗？
为什么你在怀孕的第三个三个月经常睡不着觉？
在全世界怀孕的女性中，将近一半的女性在进入最后三个月时都会遇到睡眠问题。根据你怀孕的胎儿的成长，进入妊娠晚期，你的胃的大小会更大。这通常会让你感到不舒服，困惑什么位置是正确的，让你睡得好。
不仅如此，在妊娠晚期可能影响睡眠的症状和状况是不安腿综合征，背痛，经常感觉腿部痉挛，身体某些部位瘙痒，症状 胃灼热，以及宝宝的动作，踢腿或'tinjuan'。这样的事情会干扰你的深度睡眠，从而导致你在怀孕期间失去睡眠。
为什么怀孕期间的睡眠剥夺导致分娩问题？
在最后三个月怀孕期间缺乏睡眠会导致分娩过程需要更长时间，并且婴儿出生的风险也不正常，即剖腹产手术。加州大学旧金山分校护理学院进行的一项研究表明，怀孕期间的睡眠剥夺会使母亲更有可能经历长期分娩或通过剖腹产分娩。这项研究涉及131名妊娠第9个月的孕妇。
从这项研究中可以知道，那些习惯每晚睡眠时间少于6小时的孕妇，平均出生时间为29小时。虽然睡眠充足的孕妇在分娩过程中只需要17.7小时。不仅如此，研究人员还研究了一周内孕妇的睡眠质量。众所周知，一周4天睡眠质量差的孕妇剖腹产的几率要高4.2倍。虽然每周5天睡眠质量较差的孕妇接受剖腹产手术的风险比睡眠质量好且时间充足的孕妇高5.3倍。
怀孕期间睡眠不足的其他副作用是什么？
剖腹产是一种实际上对母亲有风险的医疗程序，如果婴儿不能正常出生，将是最后的手段。剖腹产可能产生的影响或条件是母亲失去大量血液，感染，腿部血管冻结，恶心，呕吐，便秘或便秘，头痛和其他器官受伤。不仅对母亲产生影响，剖腹产也会对新生儿产生不利影响，即手术发生时有受伤的风险并且有呼吸问题。
许多母亲希望体验快速的分娩过程，但并非一切都会以这种方式发生。一些经历过失眠或睡眠不足的母亲可能会经历漫长的分娩过程。这种长期的分娩过程会导致胎儿缺氧，婴儿心律异常，母亲子宫感染以及产妇羊水问题。
如果孕妇睡眠困难应该怎么办？
与假设或声明相同，表明孕妇应该为两个人吃饭，即为她所包含的母亲和孩子吃饭，以及睡觉。当一个女人怀孕的时候，她就会睡觉，并且可以同时为两个人休息。因此，充足的睡眠对于维持母亲和婴儿的健康是非常重要的。以下是孕妇在进入妊娠晚期时出现睡眠障碍时可以做的提示：
- 避免喝咖啡，因为它含有咖啡因。咖啡因不仅使您难以入睡，而且咖啡还会让您的身体吸收应该为婴儿服用的铁。
- 多喝水。这让你充足的水分。随着怀孕的增加，你的膀胱会沮丧并使你更容易排便。因此你需要多喝水。
- 每天至少锻炼30分钟。运动可以让你的睡眠质量更好。
- 让你的房间变暗，晚上睡觉时没有声音可以打扰你的睡眠。
- 睡在你的左侧，因为这有利于你的肾脏，子宫和膀胱的健康。
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