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医疗视频: 懷孕後，晚上肚子容易餓？這4種食物要忌口，就算再餓也要忍住！
无论食物进入口腔多少或多久，孕妇一整天都感到饥饿是很自然的。
实际上，孕妇在前六个月不需要额外的卡路里摄入量，因为身体在分配和释放能量方面变得更有效率。然而，当子宫在过去三个月内，新妈妈每天需要额外的200卡路里。
因为身体更加努力地将卡路里摄入量转化为能量，所以如果你在夜间从饥饿中醒来，也不要感到惊讶。由于空腹引起的恶心也经常伴随着这种饥饿感。
如果你晚上饿了该怎么办？
而不是强迫你饿着肚子，尝试吃点零食。确保冰箱和橱柜里装满了健康的零食，服务很方便，例如：
- 一片吐司或全麦面包
- 新鲜的水果和蔬菜
- 煮鸡蛋
- 奶酪
- 干果
对于那些夜间有消化不良的人，避免在睡觉前食用味道酸的水果。
午餐时，选择全麦或糙米代替白面包或白米饭。含有全谷物的食物更多的填充和更多的纤维，以防止便秘。避免食用脂肪或辛辣食物和甜食。因为，辛辣的食物会导致消化功能紊乱，而甜食则不能满足。
如果饥饿来到午夜，选择能够满足饥饿感的健康食品。尝试喝牛奶，凉茶，一碗牛奶麦片，花生酱烤面包或一些奶酪饼干。
有些食物含有引发嗜睡的天然氨基酸，称为色氨酸。色氨酸可以在火鸡，香蕉和某些类型的鱼中找到。但是，不要试图服用色氨酸补充剂，因为这对怀孕是不安全的。
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为什么孕妇经常在晚上饿？
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