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医疗视频: 南开大学：心理学与生活 第5讲 告别压力山大
作为一名学生意味着你必须准备好忙于忙碌的课程安排，一堆看似无穷无尽的任务，邀请组织到处加入，论文指导或社区服务。如果你无法很好地管理和平衡你的大学生活，这种压倒性的感觉可能是一种富有成效的压力。如果允许继续，压力不仅会影响您的情绪和健康，还会影响您的学习成绩。立即找到应对良好压力的方法，这样你就可以随时准备好应对校园生活。
处理大学生压力的各种方法
1.充足的睡眠
压力管理领域的专家，医学博士J. David Forbes表示，无论您的日常活动多么繁忙和密集，您都需要花时间来获得充足的睡眠。
睡眠剥夺使大脑无法有效工作，因此您很难集中注意力，集中注意力，难以记住或学习新事物，并做出决定。其中一些事情可能会导致您无法理解课堂上提供的课程内容。
此外，睡眠不足也会让你更容易生病。每晚睡觉足够七到八个小时。因为缺乏睡眠，压力本身是最常见的副作用。
2.吃有营养的食物
大学生是吃快餐或速食的代名词，每月省钱。即便如此，吃垃圾食品的频率也会危及您的身体和心理健康。
快餐营养极少，因此实际上会降低身体的能量。身体不适合更容易受到压力。一旦压力困扰，你会倾向于被情绪所蒙蔽，并再次回到吃垃圾食品，因为你觉得只有这种食物很容易获得。
因此，尽管你正在忙着学习，尽量尽量保持健康的食物。吃健康食品并不需要昂贵，你可以花时间在假期去市场购买蔬菜和水果，从而超越它。然后，在寄宿处进行一顿简单的用餐，这当然更加营养。自己做饭甚至可以帮助您节省每月的开支。
3.定期锻炼
处理容易且廉价的压力的一种方法是定期锻炼。它不需要很长。每天轻轻地锻炼10分钟实际上可以帮助缓解压力并保持健康的身体。
你可以做的最简单的练习就是走路。如果你住在靠近校园的寄宿公寓，那就试着走路吧。此外，您还可以在移动课程时使用手动梯子而不是乘坐电梯。在假期期间，您可以去校园附近做早操或游泳。
4.不要强迫自己参加各种各样的活动
在这里和那里加入组织以及参与中小企业并不会花费一些空闲时间。你真的需要利用大学来成为一名活跃的学生。但是，您还需要知道限制。不要因为采取最终使你无法自己生活的所有活动而疯狂。
请记住，活动很重要，但保持健康更重要。你为什么要参加各种各样的活动，但最终只是强调你不会被压垮和生病？
明智地选择能够独自生活的活动更好。它不需要太多，所以你可以专注于能够做出最大贡献。
5.偶尔宠爱自己
当您在无数非常密集的活动中感到疲倦和疲惫时，请在周末尽情享受。去沙龙，和朋友一起唱卡，看电影，或去你喜欢的地方，都是应对压力的有效方法。你知道，时不时地呵护自己不会受到伤害！
通过讲座并不意味着你只忙于学术活动。你仍然需要娱乐才能放松心情。没有重量的放松思想可以帮助提高第二天的工作效率。
除了上面的五种方法之外，你还可以和爱的人一起度过一段时间，这些人可以让你平静下来，笑一会儿，忘记紧张的日常生活。
