内容:
- 医疗视频: 創世記50章/陪你讀聖經《 上帝的心是寬容又溫暖的心》
- 什么是宽容疗法？
- 如何通过应用这种疗法原谅？
- 承诺并且肯定想要释放内心的负担
- 2.表达你的感受
- 3.只关注未来
- 4.不要责怪他人
- 原谅他们并原谅自己
医疗视频: 創世記50章/陪你讀聖經《 上帝的心是寬容又溫暖的心》
由咨询和临床心理学杂志发表的一项2014年研究表明，过去感觉，仇恨，受伤，慢性复仇或任何与情绪伤害相关的事情仍然可以通过“宽容治疗”来治疗。
什么是宽容疗法？
自1980年以来一直使用宽恕疗法是一种练习和对情绪问题和伤害真诚的方式。其使用的实践已经增加到1990年，并且可以作为任何传统心理疗法的一部分进行调整，只要它遵循要求和建议的步骤。
如何通过应用这种疗法原谅？
爱荷华州立大学心理学教授纳撒尼尔·韦德（Nathaniel Wade）检查了54例心理治疗，其中包括精神损伤，创伤，背叛甚至屈辱等问题。当经验丰富的人参加由他和他的团队进行的“宽容治疗”会议时，韦德发现了良好的结果。
参与者在参加治疗后获得的结果是减少焦虑，抑郁，甚至增加未来的预期寿命。此外，个人治疗比团体治疗更有效。以下是可以遵循的步骤示例：
承诺并且肯定想要释放内心的负担
宽恕的第一种方式是需要承诺放下让你心情平静的所有问题。为了不恢复过去的痛苦，不要再思考并将问题告诉他人。
2.表达你的感受
你仍然可以，真的，表达感受到的痛苦。通过使用高意识限制来做到这一点。通常，人们会使用某些媒体发泄感情，例如，与朋友讲故事，写日记，甚至只是写信而不是发送信息。这样做也有助于你了解自己和你所感受到的伤害。
3.只关注未来
如果心灵总是被无尽的心痛所困扰，那就不好了。但是，你想要这样多久？毕竟，伤害你的人也不一定会想到你的感受，对吧？你还需要为自己的幸福负责，不要指望它来自其他人。没有人能够在过去的活动中恢复时间，你所能做的就是让这一天成为你生命中最美好的一天。
4.不要责怪他人
不要再把自己想象成一个受害的主角。必须有任何时候出现的过去记忆。放松，你所要做的就是承认。通过承认它已经发生，迹象表明你几乎已经达到了怜悯的阶段。
现在是时候让心脏能够接受自己，不再责怪任何人或环境。当你责怪别人时，这意味着你的痛苦就是你现在的身份。在那之后，不要忘记让自己意识到自己处于当前的位置，在那里你几乎可以征服练习和真诚的方式。
原谅他们并原谅自己
我们可能不需要忘记别人的不良行为，但实际上每个人都有权得到宽恕，反之亦然。有时，很多人被困在白天痛苦，顽固，并感到无法原谅。事实上，这是徒劳的，弄巧成拙。
宽恕不是你软弱的表现。相反，这只是一个真实的信号，你承认有人在伤害自己，但你想要在生活中取得进步而不再考虑它。除了成为一种真诚的方式之外，宽恕也旨在同情他人，并试图从他们的角度看待事物。
