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医疗视频: 焦虑和压力的自然疗法
你是否因焦虑而不堪重负？你知道，小心点。如果处理不当，焦虑就会变成焦虑症。焦虑症本身是一种精神疾病，在现代社会中最常被抱怨。现在，让焦虑不会表现为对你心灵的严重威胁，要注意各种自然方式，以减少以下过度焦虑。
1.放松心情
放松一下并不意味着整天都在玩HP。没有做任何事情实际上会让你失去热情并感到难过。最好做一些平静的事情，但同时可以清除你的思想，比如冥想或敬拜。
2.喝洋甘菊茶
宾夕法尼亚大学医学中心的一组专家进行的一项研究表明，洋甘菊中芹菜素和木犀草素的含量可以使您的心灵平静下来。服用洋甘菊提取物两个月的研究参与者的焦虑症状被证实减少了。所以你也可以尝试定期喝洋甘菊茶，以减少焦虑。
3.使用薰衣草油
薰衣草具有缓解古希腊时代以来已知的焦虑的作用。甚至许多研究证明了薰衣草油能够克服焦虑症的各种症状的功效。
据专家介绍，薰衣草花提取物的香气还可以降低血压。如果你有压力或焦虑，身体通常会通过增加血压来做出反应。
您可以使用薰衣草精油进行按摩，沐浴或睡前芳香疗法。但是，请确保您选择的薰衣草油是纯净的或不含各种其他化学物质。
4.运动
无需一整天锻炼，每天只需要移动20-30分钟。哥伦比亚大学精神病学专家，博士Drew Ramsey解释说，经常锻炼半小时可以减少焦虑，让你更加平静，并变得更自信。
如果您不习惯运动，您可以从轻快运动开始，例如快走，上下楼梯和游泳。
5.喝绿茶
日本的研究表明，绿茶中被称为L-茶氨酸的氨基酸含量可以使心灵平静并增加你的注意力。因此，在您冥想或完成让您焦虑的工作之前，绿茶可能是正确的选择。
6.盐水浴
你的焦虑难以入睡吗？盐水浴可以解决。将泻盐溶解在温水中洗澡。泻盐本身就是一种含有镁和硫酸盐的盐。用盐沐浴可以帮助你更好地睡觉。泻盐也可以帮助放松僵硬的肌肉，因为它们整天都在电脑屏幕后面工作。
7.吃鱼
鱼含有高ω3脂肪酸。 “脑，行为和免疫”杂志上的一项研究证明，该内容可以减轻焦虑抑郁的症状。因为需要ω-3脂肪酸来维持大脑健康。
8.吃黑巧克力
你知道，吃零食可以缓解过度焦虑。只要你选择零食或黑巧克力饮料（黑巧克力）。黑巧克力可以帮助平衡荷尔蒙，从而减少压力。黑巧克力中的多酚化合物还可以治疗由于焦虑而中断的各种细胞和脑组织。
