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医疗视频: BQ美容分享---OPC-3 Beauty Blend Power Drink美肌沖飲
运动时，你的身体会分泌大量的液体。当然，这会使你的身体变得虚弱和疲惫。吃水可以代替你丢失的体液。此外，您需要能够替代体液并保持健康的饮料，例如等渗饮料。然而，饮用等渗剂可以保持身体健康吗？来吧，请看以下评论。
在移动中身体会发生什么？
运动时，身体会分泌大量的电解液，如钠，钾，磷酸盐，钙，镁和氯。此外，身体还在运动时使用来自葡萄糖原糖的能量。这就是为什么锻炼后你会感到口渴和疲倦。
等渗饮料能保持健康吗？
来自Live Strong的报道，荷兰国际运动医学杂志的一项研究比较了含有咖啡因的软饮料，矿泉水和低钠和碳水化合物电解质溶液对精英骑行者的等渗饮料的影响。因此，等渗饮料可以替代骑自行车者体内钠，镁和钙的更多需求。简单地说，等渗饮料能够在运动后恢复骑车者的健康。
此外，爱丁堡大学的研究人员测量了等渗饮料对年轻运动员的影响，同时在比赛前和比赛期间饮用饮料。发表在欧洲应用生理学杂志上的研究结果表明，从等渗饮料中摄取液体可使运动员继续进行高强度的停止启动活动，比使用非电解质溶液的人长24％。
等渗饮料不仅仅是水，因为它们含有大约280至330摩尔渗透压，这是溶解在碳水化合物，电解质和甜味剂之间的颗粒量。平均重量摩尔渗透压浓度含量符合体液的需要和平衡。
等渗物含量及其在体内的作用
电解质
电解质起到维持和调节体内水分的作用，并有助于细胞之间的交流，例如在大脑，神经系统和肌肉中。如果身体缺乏电解液，将导致脱水或细胞损伤。由于其功能，许多运动员和跑步者在运动后消耗等渗饮料。
糖类
锻炼肯定会消耗大量来自糖原碳水化合物的能量。在进行剧烈运动时，储存在肝脏中的90克糖原会在几分钟内耗尽。然后，肌肉中的400克糖原将用于锻炼2小时或更长时间。
为了恢复糖原，身体需要大约24小时。但是使用等渗饮料，糖原会更快地平衡。
流体
当你从运动中出汗时消耗水似乎是合乎逻辑的，但是单独的水会导致腹胀，因为它不含有身体所需的碳水化合物和电解质。饮料中的碳水化合物水平越高，排空胃的速度越慢。因此，食用等渗饮料不仅可以返回糖原，还可以防止脱水。
但是，请记住，等渗饮料含有高卡路里。这些卡路里来自饮料中含有的糖。根据伊利诺伊大学扩展，消费等渗饮料有一个 含糖量超过8％。
