内容:
- 医疗视频: 6個治療胃灼熱的方法, 幫你快速緩解燒心問題!
- 1.限制含糖饮料和碳水化合物的摄入量
- 2.多吃传统的脂肪和蛋白质
- 3.限制食物中谷蛋白的含量
- 4.从发酵食品和饮料中获益
- 吃骨汤
- 6.尝试苹果醋
- 其他可以帮助减轻胃灼热的食物
医疗视频: 6個治療胃灼熱的方法, 幫你快速緩解燒心問題!
你有胃灼热吗？你担心放入胃里会导致胃灼热吗？确实有些食物可以使胃产生更多的胃酸，从而引发胃灼热。
除了吃少量的食物，避免在吃完后立即躺下，这里有一些缓解胃灼热症状的建议。
1.限制含糖饮料和碳水化合物的摄入量
吃含有过多碳水化合物和糖的食物是导致胃灼热的主要原因。低碳水化合物饮食可以轻松缓解胃灼热低胃酸和过多的碳水化合物是上腹部疼痛的根本原因。碳水化合物可以在胃中发酵并产生气体，这会增加胃中的压力并导致腹胀，气体，口臭和消化不良。它还可以使肠道中的其他消化问题更加严重。
你应该喝什么？茶，冰沙，果汁和奶昔，特别是天然非酸味水果的饮料。
2.多吃传统的脂肪和蛋白质
传统的脂肪和蛋白质有更多的营养。它们还会减少你吃含糖食物和精制碳水化合物的欲望。脂肪含有对消化道内层的神奇抗炎作用，蛋白质有助于消化。盐酸激活酶，帮助消化蛋白质，如胃蛋白酶。
通过摄入更多的蛋白质，胃中过量的胃酸可以用来消化蛋白质，而不是去你的食道。
你应该吃什么？
- 来自野生动物或放牧的肉
- 鱼
- 有机鸡蛋
- 真正的牛奶和文化结果（如果容忍）
- 整个坚果和种子
- 优质油（椰子油，棕榈油，特级初榨橄榄油）
3.限制食物中谷蛋白的含量
如果上述提示没有帮助，吃无麸质食物可能是一个不错的选择。面筋是一种基本蛋白质，你可以在小麦中找到。麸质含有几种复杂的蛋白质，对你的消化系统来说很难。有人说小麦和面筋产品已被制成各种形式，可能对我们的身体造成不良影响。无麸质饮食会导致能量下降。您可以从为期两周的无麸质饮食试验开始。这意味着你不能吃谷类食品，煎饼，面包，意大利面，比萨饼，松饼，百吉饼，薯条和蛋糕。
什么是替代面筋的食物？燕麦粥对你的胃更容易忍受。这种食物的质地与麸质食物几乎相同，使其饱满。
4.从发酵食品和饮料中获益
如果您摄入更多的发酵食品和饮料，您的消化效果会更好。你的胃里充满了有益细菌，有助于消化。有数十亿的有益细菌生活在发酵食品中，可以分解我们胃里的食物，促进消化。这些细菌产生化学反应，可以缓解胃灼热和其他消化问题的症状。
什么食物有益菌？
- 腌萝卜，腌甜菜，腌胡萝卜，黄瓜泡菜等。如果它被腌制，那么这是很好的食物。
- 泡菜
- 无糖酸奶。
吃骨汤
您可以使用自制的骨汤来舒缓和舒缓消化道的内层。骨骼含有矿物质，氨基和抗炎明胶，可以为您提供健康的蛋白质。如果你在摄入脂肪和蛋白质时面临一些消化困难，骨头汤会减轻你的胃部负担。
我可以吃哪些其他蛋白质食物？鱼，海鲜和鸡肉，只要你摆脱脂肪的皮肤。
6.尝试苹果醋
如果您服用可与抗酸剂相互作用的药物，或者您不想服用药物，您可以尝试喝苹果醋或香蕉醋。醋是酸的，所以你可能会想到，“为什么我会在胃中添加更多的酸？”嗯，醋不会减少胃酸，但它可以减少导致胃酸反流的胃部收缩。
在进食前，将1-2茶匙的醋混合在水中饮用。你可以惊讶于醋有效地缓解胃灼热症状。
其他可以帮助减轻胃灼热的食物
什么食物可以舒缓其他的胃？一些可以舒缓胃的食物是生姜，香蕉和凉茶。
但是，如果你有胃灼热，你应该避免脂肪含量高的食物，糖和咖啡因。相反，用低脂肪食物和富含纤维的食物来减轻你的胃部，这些食物可以吸收胃中的酸。如果与药物联合使用，这种治疗可以显着减少复发时胃灼热的症状。
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