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医疗视频: 热身指导 | 跑步训练
也许你喜欢在户外跑步，但是你的哮喘常常会阻塞。并不是说你必须绝望和懒惰不运动。在开始跑步之前，请咨询您的医生，了解如何有效地治疗哮喘。
跑步和哮喘之间的关系
2007年“过敏与临床免疫学杂志”的一项研究发现，在开始运动前使用吸入器的人患哮喘的症状较少。这种益处持续数小时，因此可以由患有慢性哮喘的人以及患有运动诱发的哮喘的人来完成，所述哮喘是当人从事剧烈活动时发生的哮喘。
与哮喘一起运行
在跑步或慢跑时，许多人倾向于通过口呼吸，这会增加哮喘症状的风险。这是因为鼻子在进入肺部之前会加热并过滤空气。
在冬季，直接呼吸冷空气会刺激敏感的呼吸道并引发反应，而在夏季，热量和湿度会对跑步构成挑战。此外，在有大量花粉和霉菌的季节，你会吸入大量这些过敏原，这会加重哮喘的病情。因此，即使没有哮喘的跑步者也会经历运动引起的支气管痉挛。
运动引发的哮喘症状
运动诱发哮喘的迹象是：
- 胸闷和疼痛
- 咳嗽
- 呼吸急促
- 呼吸音
运动时或运动结束后20分钟可出现这些症状。
克服运动诱发的哮喘
在开始运行之前，请遵循以下预防步骤来克服这种情况：
- 检查空气污染的温度和条件，确保安全运动的有利条件。
- 运动前10分钟使用吸入器。
- 在运动前一定要保暖和降温。
- 多喝水保持水分
- 如果空气很冷，请在嘴和鼻子上使用围巾
- 当空气潮湿时，早上在炎热之前跑步，或者走路而不是跑步
- 在呼吸或呼吸困难的情况下注意您的身体
- 如果你跑步时突然出现哮喘，请带上吸入器
- 当你感觉不舒服时忘记运动
如果您患有哮喘，请在跑步前做好准备
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