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医疗视频: 一图读懂｜1型糖尿病 vs 2型糖尿病
无论您患有何种类型的糖尿病，定期进行体育锻炼对您的整体健康都非常重要。
对于患有1型糖尿病的人来说，平衡胰岛素水平与你吃的食物和你做的活动是非常重要的。即使你只是保持安静的家或工作。
规划适当的锻炼计划，并在锻炼时了解身体的血糖反应，可以帮助您保持血糖水平不会过低或过高。
防止最低级别
您对运动的血糖反应取决于：
- 在开始活动前调节血糖
- 活动强度
- 您活跃的时间长度
- 对胰岛素剂量的改变
有时一个人在运动期间或运动后血糖下降，因此监测血糖，采取适当的预防措施，并准备好治疗低血糖（低血糖）非常重要。
要了解日常活动对您的影响，您应经常在运动会之前，期间和之后检查您的血糖。
实验 反复试验。 例如，适度运动可能意味着您需要在运动前减少胰岛素剂量或多吃一些碳水化合物，以使血糖保持在安全范围内。有些活动会导致血糖迅速下降，而有些活动却没有。
如果运动前血糖水平下降，请在运动前吃点零食。始终携带能迅速提高血糖的碳水化合物食物或饮料（如果汁或葡萄糖片）。也许你需要时间来找出最适合你的东西。
如果您在开始活动之前血糖水平低于100 mg / dL，尝试在小碳水化合物（约15克）上吃零食以增加血糖并降低低血糖的风险。重要的是要预测在运动时你的身体的胰岛素循环率会更高，如果你运动超过30分钟。
如果您使用胰岛素泵，您可以通过在活动期间降低基础胰岛素水平来避免添加额外的食物。
当你的血糖高时
运动期间或运动后血糖也会升高，尤其是当您进行高强度运动以增加压力荷尔蒙时。
如果您在开始运动前血糖过高，请检查血液或尿液，看看是否有酮类。如果酮是阳性的，避免重度活动。
如果你的血液或尿液中没有酮，你感觉良好，那么这对你来说是个好运动的标志。
你的医生的作用
您的健康团队可以帮助您在运动，食物和胰岛素之间找到平衡点。
当您进行自己的测试以了解您对不同运动的反应时，请记录这些观察结果以及您的葡萄糖测试结果。医生可以使用数据并为您进行调整。
如果您的葡萄糖数量非常低或非常高，他们可能需要改变胰岛素剂量或改变您的饮食计划。
