这是情绪影响你的饮食

内容:

• 医疗视频: 【饮食养生汇】20160603：心情影响健康 小心你的焦虑情绪
  

医疗视频: 【饮食养生汇】20160603：心情影响健康 小心你的焦虑情绪

情绪会影响我们什么时候吃，吃什么，吃多少食物。例如，你可能听说有些人正在吃饭来应对压力。当他们感到无聊时，其他人会吃饭以保持忙碌。

当你因为情绪化而进食时，它会妨碍你减肥的努力。通常情况下，引发负面情绪的情况会使你即使不饿也会吃东西。通过以下方式了解您是否真的饿了或者只是受到情绪的影响：

1. 考虑以下几个词：恐惧，感到寂寞，愤怒，焦虑，悲伤，沮丧，无聊，厌倦，沮丧，失望，感到沮丧，沮丧，感到内疚，快乐，怨恨，饥饿，不安全，孤独，嫉妒，强调，困，不确定。
2. 标记每一种触发你的欲望的情绪。
3. 添加任何引发您吃其他食物的情绪或情境。

如果您刚吃完并想再次进食，请快速进行情绪检查。你想吃东西是因为你饿了，还是满足情感需求？以下是一些保持用餐的提示：

• 请记住，情绪和情境会引发你的进食。
• 写下要满足您的情感需求的事项列表，例如，给朋友打电话，散步，喝水或其他零卡路里饮料， 聊天的 和朋友一起，或做一些瑜伽伸展运动。
• 请记住，食物不会让你情绪化（它不会改善）。
• 如果遇到困难，请寻求帮助。让家人和朋友参与，帮助您减轻体重。您的支持，治疗社区和您的医疗团队成员也可以提供帮助。