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在你决定改变生活方式以保持健康的时候，很容易开始常规锻炼，但保持积极性对许多人来说是一项艰巨的挑战。
如果你有时候觉得不愿意运动，那也没关系，但你需要有一个策略来处理它。有些日子你很懒惰去练习和锻炼。
当这种情况发生时，最重要的是接受它，将消极的想法变成积极的想法，并计划明天开始。阅读有关积极建议的更多信息，这些建议可以帮助克服这一障碍。
记录您的活动
始终记录您的活动，及时了解日常安排。如果您不花时间锻炼或鼓励您多锻炼，这可以让您更负责任。
笔记或日记也可以帮助您查看活动模式，以便您可以调整日常工作以更好地为您工作。通过记录活动，您将能够找到以下模式：
- 一周的某些日子你是否懒得运动？
- 当你选择游泳而不是慢跑时，你的运动时间更长吗？
- 是否有某些活动比其他活动更受欢迎？
混合你的日常生活
这就是为什么将您的日常活动与您喜欢的其他活动相结合非常重要。混合你的日常生活也可以帮助你锻炼不同的肌肉。
例如，你厌倦了每天在健身房的跑步机上练习30分钟。为了不感到无聊，您可以每周尝试一次有氧运动课程。在其他日子里，您可以与朋友一起快步走路或骑自行车。
与朋友一起运动
事实上，“让一个朋友或团体一起参加体育运动可以成为一个真正的激励者”。如果您的日常活动是与团体一起计划的，或者甚至只是与朋友一起计划，这可以帮助您继续被鼓励锻炼。此外，与朋友一起锻炼可以让您的日常生活更愉快！
选择您喜欢的活动
选择您喜欢的活动，适应您的日程安排，以及匹配您的预算，也会让您保持积极性。
选择一些有氧运动（如步行和游泳）和其他类型，帮助你加强肌肉（如使用重型机械或携带轻量级的行走）。
还可以选择一些您可以在室外进行的活动以及在天气恶劣时可以在室内进行的一些活动。
（Diabetes.org）
保持动力高的技巧
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