内容:
- 医疗视频: 糖尿病很怕這8種蔬菜，多吃還能「逼走」糖尿病！讓你的血糖回歸正常哦！ - 健康 好 生活
- 糖尿病患者应该避免的食物清单
- 1.饮料包装
- 白面包，小麦粉和米饭
- 3.富含反式脂肪的食物
- 4.干果
- 炸薯条
- 6.富含碳水化合物的食物
- 7.蜂蜜，龙舌兰糖浆和枫糖浆
- 8.复制 拔顶
医疗视频: 糖尿病很怕這8種蔬菜，多吃還能「逼走」糖尿病！讓你的血糖回歸正常哦！ - 健康 好 生活
糖尿病是一种慢性疾病，其特征在于由于胰岛素抗性导致的高血糖水平。糖尿病无法治愈。就是这样，有各种生活方式的改变可以帮助控制血糖水平。其中之一是避免一些糖尿病的食物。
并非我们消耗的所有东西都会显着增加血糖水平，因为每种食物和饮料都含有不同程度的糖或葡萄糖。但是，不健康的饮食会迅速增加血糖水平，特别是如果你吃的食物含有高碳水化合物和糖类的卡路里。
糖尿病患者应该避免的食物清单
糖尿病患者必须避免吃甜食的假设并不完全正确。糖尿病患者通常仍然可以食用甜食和饮料或含糖，只要它们不会迅速增加血糖水平。
建议大量食用的食物类型是蔬菜和水果。糖，脂肪和盐含量不高的加工食品也可偶尔食用。
但如果您患有糖尿病，应避免以下类型的食物和饮料：
1.饮料包装
特别是苏打水或果汁包装。要了解饮料中含有多少糖，请小心 营养价值信息标签 在包装上列出。饮料包装中的糖标有碳水化合物的名称。
软饮料通常每350毫升含有38克糖。一些含有水果调味剂的甜饮料也通常使用果糖甜味剂，已知会引发胰岛素抵抗，尤其是糖尿病患者和囤积者 胃里有脂肪.
白面包，小麦粉和米饭
面包，意大利面和白米是简单碳水化合物的主要来源，只有非常少的纤维。
这三种都不是糖尿病的理想食物选择，而是危险的。简单的碳水化合物很容易被人体吸收并转化为血糖。更重要的是，简单碳水化合物的积累可以来自其他食物。用富含纤维和蛋白质的食物减少和替代大米是一种安全的减少方法 饥饿 同时保持糖尿病患者的血糖水平稳定。
3.富含反式脂肪的食物
反式脂肪 主要发现于 人造奶油，果酱和腌制食品。虽然不能直接提高血糖水平，但反式脂肪可以引发胰岛素抵抗和代谢综合征，以及降低血管损伤的风险因素，例如降低HDL水平。需要减少反式脂肪的消耗以防止由于糖尿病引起的血管损伤，特别是那些也具有高风险的疾病 心血管.
4.干果
干果是一种水果零食，通过减少水分来保存。
几种类型 新鲜水果 通常具有高糖含量，但当面对作为糖尿病食物的新鲜水果和干果两种选择时，选择新鲜水果。
干果具有较高的营养浓度，但不幸的是糖含量也是浓缩的。新鲜水果仍然具有更稳定的糖浓度。此外，选择低糖水平的新鲜水果，如苹果。
炸薯条
虽然美味，但薯条是糖尿病患者的食物选择。组合 食用油 来自土豆的高碳水化合物本身可以增加血糖水平。例如，一个中等大小的马铃薯含有约30克碳水化合物。 炒 土豆还可以引发醛的化学成分的形成，这可以引发糖尿病的发展。
6.富含碳水化合物的食物
例如各种薯片，饼干和早餐谷物。包装食品不是糖尿病的理想食品选择，因为即使添加了小麦，它们也往往含有丰富的碳水化合物。
包装的碳水化合物通常也比通过烹饪加工的食物更高，因此它们可以快速地增加血糖水平。
7.蜂蜜，龙舌兰糖浆和枫糖浆
虽然经常用作 糖替代品 沙子，但实际上这三种“天然糖”并没有好多少。事实上，来自这些替代甜味剂的总碳水化合物可以高得多。
例如，一汤匙白糖含有12.6克葡萄糖，但结果显示蜂蜜葡萄糖水平为17克，龙舌兰糖浆为16克，枫糖浆为13克。因此，减少甜味剂消费将比用三种糖替代糖更有效。
8.复制 拔顶
与普通的黑咖啡不同，咖啡店里出售的咖啡通常含有更多的糖，因为它加入了焦糖，巧克力糖浆或生奶油。你在家里混合的咖啡奶油也一样。
如果你是咖啡的粉丝，最好是消费 黑咖啡 或 浓咖啡 只。已证明黑咖啡可降低患糖尿病的风险。
