治疗溃疡与饮食变化和生活方式

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医疗视频: 探討胃潰瘍症因預防.治療及正確飲食
你如何通过改变生活方式预防胃灼热？

医疗视频: 探討胃潰瘍症因預防.治療及正確飲食

你有没有经历过胃部上部的热感？它通常发生在大餐后，并持续到几个小时后。这种烧灼感被称为胃灼热。

胃灼热通常发生在进食后。当胃中的食物返回食道，导致胸骨后面的灼痛时，就会发生这种情况。当吞咽食物时，肌肉（食道）放松以将食物从口腔移动到胃部，然后收紧以防止食物再次上升（酸反流）。当这种肌肉受损时，很容易发生酸反流。

虽然常见，但胃灼热可能会导致其他需要医疗护理的严重疾病。胃灼热不是一种轻微的情况，如果长期和未经治疗会导致胃酸损害肠道内壁。

控制胃灼热的最简单方法是改变你的生活习惯。生活方式的改变意味着修改你控制的事物，包括避免可能使症状恶化的因素和触发因素。

你如何通过改变生活方式预防胃灼热？

胃灼热是一种胃病，所以当然你必须改变饮食以避免它。关键是要避免对肠道施加压力并避免触发：

不要吃太多或匆忙吃。小部分意味着一次进入胃的食物较少，从而减少胃酸反流的发生。
记下导致酸反流的物品以避免食用这些食物。一些常见的触发因素，如洋葱，薄荷，巧克力，含咖啡因的饮料，如咖啡，柑橘类水果或果汁，西红柿或高脂肪和辛辣食物。
戒烟并限制饮酒。烟草中的尼古丁会影响食道，使胃酸更容易进入食道。
避免对你的胃施加压力。穿宽松的衣服，不要挤压腹部，减肥。你越重，肠道的压力就越大。
吃后避免躺下。你可以想象你的胃就像一个水瓶，躺下会导致它溢出。用枕头将头部略高于身体，以防止酸反流。如果抬起头部不起作用，请尝试从腰部向上抬起身体。
定期锻炼。这可以帮助你消化。不活动可以减缓消化并使胃灼热恶化。一些低强度的练习包括散步，游泳和瑜伽。
保持健康的体重。超重会增加胃部周围的额外重量。这将对腹部施加更大的压力并抑制平稳的消化。如果你超重，你必须减少多余的重量。
吃完后喝一杯水。这将有助于融化和清洁食道中的任何酸。
避免吸烟和饮酒。如果您患有胃灼热，建议在进食前，进食过程中和进食后避免使用香烟和酒精。香烟和酒精会削弱肌肉食道括约肌（LES）负责维持胃内的食物含量并防止反流。
口香糖。有时口香糖可以帮助你消化。口香糖，最好是非薄荷，可刺激唾液的产生，并增加胃内食物含量的移动，以摆脱小肠。唾液由碳酸氢钠它可以中和过量的酸。