内容:
医疗视频: 心脏病发作的几个急救穴位，有效顺通心血管堵塞
大多数人在第一次心脏病发作后幸存下来并且富有成效以下是心脏病发作后可以采取的步骤，以确保完全康复。
在医院早期康复
恢复从医院开始。一般来说，一个人在心脏病发作后留在医院3天到一周。但是，如果出现并发症或者您已经过某些手术，例如旁路手术，您可能会停留更长时间。在您的病情稳定并且回家是安全的，您将不被允许离开。
您在医院可能会注意到的第一个变化之一是治疗程序可能会发生变化。您的医生可能会调整您服用的剂量或药量。医生也可能开一种新药。这种药物将治疗和控制与心脏病发作相关的症状（如胸闷）和促成因素（高血压或高胆固醇的类型）。
与您的医生讨论您的药物非常重要。确保你：
- 找出您正在服用的药物的所有名称以及如何以及如何服用药物
- 向医生询问可能的副作用
- 询问医生该药物是如何起作用的以及为何使用它
- 列出你喝的药物清单。保存以防万一，或者您必须与医疗保健提供者讨论该药物。
心脏病发作后的情绪健康
心脏病发作后，很自然会产生负面情绪，例如：
- 恐惧
- 萧条
- 拒绝
- 担心
这些感觉通常持续约2-6个月，可能会影响锻炼，干扰家庭生活和工作的能力，并对恢复过程产生负面影响。
与医生或心理健康专家交谈可以帮助您处理负面情绪。让家人和医生了解情况。如果他们不知道，他们就无能为力。
心脏康复
许多医院都有康复计划，您可以作为门诊患者。医生可以参考心脏健康中心进行心脏康复计划。
该计划提供了许多重要的好处：
- 有助于加速恢复
- 您将与心脏健康专家合作。他们将向您展示如何在您的生活中做出积极的改变，以保护和强化您的心灵。
- 您将参加改善心脏功能和降低心率的活动。
- 通过康复治疗，您将减少并发症或死于心脏病的机会。
大多数康复计划包括3个部分：
- 体育由认证体育专家领导
- 讲授心脏病风险因素以及如何降低这些风险的课程
- 支持处理压力，焦虑和抑郁
进行更改以降低患心脏病的风险
进行以下更改有助于降低心脏病和心脏病的风险：
- 戒烟
- 治疗高血压和高胆固醇
- 克服糖尿病和肥胖症
- 吃对心脏有益的食物
- 变得更加活跃
阅读有关如何进行这些更改的一些具体建议。
戒烟
如果你吸烟，你可以做的最重要的事情 - 不仅是心脏，而且是所有的身体系统 - 是停止。虽然这也是最困难的变化之一，医生可以提供帮助。询问医生：
- 戒烟计划和指南
- 烟草替代品，例如尼古丁口香糖和处方药
- 团体和支持社区，以帮助人们戒烟
- 可用于支持业务的打印或在线媒体
只是因为你曾经尝试过并且失败了，并不意味着你现在不能停止。大多数人在他们永远停止之前必须停下几次。
重要的是要坚持让人们不在家里吸烟，并尽量避免吸烟。被动吸烟是心脏病的危险因素。
治疗高血压和高胆固醇
高血压和高胆固醇会损害您的动脉。随着时间的推移，这会增加心脏病发作和中风的风险。
运动，健康的饮食和改变生活方式可能有所帮助，但也许并非完全如此。医生可能会开药治疗一种或两种疾病。
治疗糖尿病和肥胖症
糖尿病和肥胖是心脏病和心脏病发作的主要危险因素。如果您患有糖尿病，与医疗团队合作控制血糖非常重要。这可以通过运动，饮食和某些情况下的药物来实现。与团队合作制定控制糖尿病的计划。
肥胖是糖尿病和心脏病的主要危险因素。医生可以帮助您制定计划，让您控制消耗的卡路里数量，同时增加体力活动以燃烧更多卡路里。您的医生也可以参考营养师和锻炼计划来帮助您减肥。
为心脏吃健康的食物
据美国心脏协会称，心脏健康饮食：
- 低饱和脂肪
- 每天至少含有4-5杯水果和蔬菜
- 每周至少有2份（每份3.5盎司）鱼
- 每天至少包含三份1盎司的富含纤维的纤维
- 低钠（每天少于1,500毫克）
- 每周含有不超过36盎司的含糖饮料。
因为你需要钙和维生素D，所以要确保你的饮食中含有足够的低脂肪或脱脂牛奶。避免加工肉类。
由于您服用的药物，您的饮食可能会有一些限制。询问您的医生是否有某些食物可能无法进食。
如果您与营养师合作，改变您的饮食习惯，他们可以帮助计划菜单和找到食谱。营养师还将帮助您找到能够让您专注于食用健康食品的来源。
如果您无法与营养师一起作为康复计划的一部分，请向您的医生咨询转诊。
变得更加活跃
心脏健康最重要的关键之一就是活跃。有些人在心脏病发作后害怕运动。然而，运动是你真正需要做的事情，以加强你的心脏，并减少第二天心脏病和心脏病的风险。
心脏康复计划是一种变得更加活跃的安全方式。您将学习如何安全地提高活动水平。
如果您不去康复中心，请务必与您的医生讨论对您来说安全的运动水平以及如何在日常生活中开展更多活动。您的医生可能会告诉您进行压力测试以确定您可以开始的活动水平。
另外，请向医生询问一个警告标志，告知您在锻炼时应该注意什么以及该做什么。
定期锻炼（例如，每周3-5次，每次30-35分钟）将有助于加强心脏和改善整体健康。然而，真正的目标是在日常生活中更加活跃。你越活跃 - 快走，与孩子或孙子孙女一起玩，骑自行车 - 你越强壮健康。这就是拯救生命的目的。
心脏病发作不是你必须退后一步做你喜欢的事情的标志，但你必须把健康 - 身心健康 - 放在首位。
