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如果你没有时间去健身房，现在还有其他方法你仍然可以在体内燃烧大量的卡路里。
家务劳动是帮助你燃烧额外卡路里的好方法。但是，就像健身房一样，您投入的规模越大，组织越有条理，您获得的收益就越大。例如，拖地和清扫是形成武器的良好练习。整理床，洗衣服，清洁窗户是一个很好的伸展运动，以增加灵活性和收紧大腿肌肉。更不用说四处走走，包括上下楼梯，是一项很好的有氧运动。
与此同时，更有活力的家务劳动，如装修房屋和清洗仓库，可以燃烧更多的卡路里。不要忘记公园 - 除草，挖掘，修剪草坪，修剪灌木丛是锻炼肌肉和燃烧额外卡路里的良好锻炼。
家庭清洁可能不是快速燃烧卡路里的最理想方式，但考虑其他好处：干燥床单和清扫可以帮助您保护自己免受灰尘过敏，同时驱逐其他致病细菌。
来吧，开始清理房子！
洗碗
摩擦和清洗脏盘子每30分钟可燃烧约160卡路里。将干净的盘子和杯子放回原位可以燃烧105卡路里，如果你来回做的话。
扫
清扫很无聊，但这样做30分钟可以燃烧136卡路里。
真空
根据被清洁房间的面积，每隔60分钟抽真空，您将燃烧至少200卡路里。
拖地板
60分钟的地板拖地燃烧400卡路里。现在，想象一下，如果你的房子高两层，你可以摧毁多少卡路里......
洗衣店
从洗涤（用洗衣机）开始，干燥，折叠，然后将其放回衣柜可以花费至少280卡路里。如果添加熨烫，则意味着每小时可以燃烧140卡路里。
擦窗户
擦窗户以及其他可以清洁的家具（例如花瓶，框架，餐桌装饰品），每30分钟可以消耗167卡路里。
洗车
尝试在家洗车，而不是花钱去车库。洗手动车可以燃烧153卡路里。
擦洗手间
清洁浴室每60分钟可消耗180卡路里。
农场
除草，挖掘，割草，修剪灌木丛每小时可以消耗325卡路里。
种植树木和花卉除了美化您的家庭露台外，还可以帮助您每小时燃烧250卡路里。
家居装饰
重新安排卧室或电视室每30分钟可燃烧167卡路里。移动家用家具可以在15分钟内消除100卡路里，如果你从上到下移动它甚至更多。
（注意：所有卡路里计数仅为基于正常女性身体测量的指南，体重为68 kg。结果可能因您的体重，身体姿势和体重而异）
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