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当试图怀孕时，大多数夫妇将专注于改善他们的生活方式，使其更健康。从选择食物到快速怀孕，服用产前维生素，勤奋运动，减少酒精和咖啡因的摄入量。不幸的是，您和您的伴侣可能经常会错过获得充足睡眠的重要性。事实上，最近的一项研究显示，习惯性睡眠迟钝的丈夫，即睡眠剥夺，可能会让他的妻子更难怀孕，你知道。为什么睡眠习惯可能是怀孕困难的原因，呵呵？
可溶性睡眠习惯会降低丈夫的生育能力
你可能会认为吃营养食品和服用产前维生素足以加速怀孕。事实上，你和你的伴侣也需要睡到足以快速怀孕。
来自波士顿大学公共卫生学院的流行病学讲师Lauren A.Wise，Sc.D，观察了790对夫妇，了解夫妻的睡眠习惯与怀孕几率之间的关系。当丈夫经历睡眠剥夺（每晚不到6小时）时，怀孕的可能性会急剧下降至42％。
Lauren A. Wise怀疑这与荷尔蒙的变化有关。足够的睡眠不仅可以让身体恢复活力，还可以确保所有体内荷尔蒙都能正常生成，包括雄性生育激素。
可溶性睡眠习惯会降低男性的睾丸激素水平。因为激素睾丸激素会在你入睡时每晚产生。如果丈夫的睡眠习惯不规律，那么睾丸激素的产生肯定会受到阻碍。
你可能已经知道，睾丸激素是一种产生精子的雄性激素。当睾酮含量低时，精子的数量和质量肯定会降低。无论是数量，形状还是不太理想的运动。结果，丈夫的精子不能很好地穿透卵子并使受精受挫。
大多数丈夫睡觉也有同样的效果
虽然习惯性睡眠迟缓的男性，即睡眠剥夺可能是难以怀孕的一个因素，但这并不意味着丈夫可以尽可能经常地通过睡觉来报复。因为，大多数睡眠也可以提供相同的效果，你知道。
同样的研究中，每晚睡眠时间超过9小时的男性被证明能够减少怀孕的机会 - 就像他们缺乏睡眠一样。而不是让身体感觉新鲜，睡眠太长实际上使身体疲惫而不是强大。
你通常会因为醒来迟到而不吃早餐。你醒来时感到饥饿，并开始寻找任何正在填充的食物。如果您选择的食物被归类为不健康食品，例如脂肪类食物，糖果，油炸食品等，则无关紧要。
嗯，这些类型的食物会在体内积聚脂肪并引发健康问题，即心脏病，糖尿病和肥胖症。体内过多的脂肪摄入甚至会降低精子质量。
即便如此，专家仍需要进一步的研究来证明睡眠习惯与男性生育能力之间的联系。同样会影响怀孕的机会。
如何快速怀孕，你应该睡多久？
熬夜已经在各种研究中被证明是导致难以怀孕的因素之一。好吧，你可能想知道，你应该睡多久才能保持精子的质量，并且可以让夫妻快速怀孕。关键是你必须睡得足够，意味着不多也不少。
引自WebMD，可以说睡眠的长度就足够了 大约7到8个小时，要使您的睡眠时间表恢复正常，您可以向您的伴侣寻求帮助。
首先，就与伴侣睡觉的时间达成协议。不仅有助于快速入睡，与伴侣调整睡眠时间也可以增加家庭和谐，你知道。
之后，请确保在睡觉前关闭手机。蓝灯 （蓝 光）从手机不仅会扰乱你的睡眠周期和你的伴侣，还会减少激素褪黑激素的产生激素褪黑激素是一种睡眠激素，它也起着保护卵细胞的作用，特别是在排卵期间。
即便如此，实际上有很多难以怀孕的原因，这可能是微不足道的，你没有意识到，例如，吃模式与其他习惯。如果你确实计划怀孕，你可以咨询医生，以增加怀孕的机会。
