通过研究证明瑜伽的3个优点

内容:

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• 研究证明了瑜伽的好处
  
• 1.提高生活质量
  
• 2.减轻慢性疼痛
  
• 3.保持心脏健康
  

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最近，瑜伽已经成为体育运动的趋势之一。练习课提供各种类型的瑜伽，从哈达瑜伽，高温瑜伽到产前瑜伽。这项练习包括结合呼吸练习，冥想和旨在鼓励放松和减轻压力的姿势的练习。在您尝试这项练习之前，首先要了解已经通过研究证实的瑜伽的好处。

研究证明了瑜伽的好处

以下是基于专家研究的瑜伽的各种好处。

1.提高生活质量

对135名被要求做瑜伽六个月的老年人进行的研究证明，这项运动可以改善整体生活质量。老年人做瑜伽后心情，疲劳甚至症状都有所改善。

其他研究也证明，瑜伽有助于改善化疗对乳腺癌女性的影响，如恶心和呕吐。同时，其他研究也证明，瑜伽有助于改善睡眠质量，提供精神安全，改善社会功能，并减少癌症患者的焦虑和抑郁症状。

2.减轻慢性疼痛

导致身体某些部位出现慢性疼痛的健康问题当然是非常令人不安的活动。然而，有许多研究证明瑜伽可以帮助减少由多种原因引起的慢性疼痛。

来自加拿大麦克马斯特大学的McMaster Optimal Aging Portal，瑜伽可以帮助减轻慢性背部疼痛，这通常会使你瘫痪。同时，2005年进行的另一项研究表明，瑜伽有助于减轻膝关节骨性关节炎患者的疼痛，改善身体机能。

3.保持心脏健康

发表在欧洲预防心脏病学杂志上的研究表明，瑜伽有助于降低患心脏病的风险。此外，其他研究还发现，与不进行这项运动的人相比，练习瑜伽五年的人血压和脉搏较低。

这是非常有益的，因为高血压是心脏病发作和中风的主要原因之一。此外，瑜伽可以降低体内坏胆固醇（LDL）的含量。

各种瑜伽姿势有助于身体对胰岛素更敏感，从而可以控制血糖。深呼吸有助于降低血压，冥想也有助于平静心灵。所有这些因素最终都有助于维持心脏健康。