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医疗视频: 這名男子挑戰「連續30天每天喝4公斤水」，結果從第10天開始身體發生的超不可思議變化讓所有人都嚇壞了！
现在30天的体育挑战很受欢迎。他们中的大多数都想要理想的体形和正常的体重。实际上，今天做30项体育挑战应该怎么办？使身体健康和理想的身体形状真的有效吗？
30天的体育挑战是什么？
为期30天的体育挑战是为达到某个目标而进行的挑战。这个挑战在接下来的30天内持续进行，不断重复，持续进行，直到你想要的某些能力得以实现并成为习惯。
例如，你可以挑战30天的木板运动。从第一天开始，挑战可能是做一个木板10秒钟。此外，在接下来的几天里，木板的使用时间更长。直到最后在第30天，你可以铺设最多3分钟的时间。
从本质上讲，这一挑战是为了从那些无法做到的事情中做出更好的改变。其中只有一点点。
在开展30天的体育挑战时，您可以挑战许多活动。最常见的挑战是积极锻炼或挑战能够掌握其中一个动作。例如：
- 30天瑜伽挑战
- 普拉提30天普拉提挑战
- 挑战30天的深蹲
- 30天木板挑战
为什么一定要30天？
在Verywell Mind页面上进行了报道，已经进行了几项研究，以了解一个人如何实际改变以及改变它需要多长时间。
一项研究终于发现新的习惯需要2周到2个月才能粘在大脑中。也就是说，如果你在这段时间内对你的生活提出新的挑战并定期进行，你就可以适应挑战，而不是一次又一次地感到沉重。
因此，这一挑战进行了大约30天。而不是必须大幅度改变，缓慢地做30天的挑战实际上使得更改变得更加确定。
这个挑战是否会成功并且有用吗？
这一挑战是否成功取决于实施这一挑战的意图。所有成功都归功于每个人的自信心。
如果经常这样做，这个挑战可以成功地做出改变。运动正确进行30天，将最大限度地提高肌肉适应和变化的能力。结果，这种持续的运动会产生变化，例如，变得更加肌肉，减少脂肪，强壮的腿等等。
这30天挑战的第一个好处是它可能是开始改变的最大推动力。这个挑战让你有机会通过最简单和重复的事情来对抗你的惯性感。
这种一致的挑战也使您可以轻松衡量已发生的变化。从长远来看，这可能是继续养成新习惯的动力。
如果你今天和朋友一起做30项体育挑战，它也会提供更多的好处。因为，您将在30天内拥有具有相同目标的朋友。这种情况会让你更加渴望继续前进，这样你就不会落后并且能够实现目标。
