如果我们停止运动，肌肉会减少吗？

内容:

• 医疗视频: 停止健身後肌肉會減少嗎？請放心，你的努力是有保存期限的
  
• 停止运动后，肌肉会收缩
  
• 那么，失去的肌肉会变成脂肪吗？
  
• 如果你想保持肌肉的持久耐用，必须勤于锻炼和健康饮食
  

医疗视频: 停止健身後肌肉會減少嗎？請放心，你的努力是有保存期限的

像健美运动员一样肌肉发达的身体需要努力工作和坚持不懈。但是，经过所有这些时间的辛勤工作和大量的汗水，当我们停止运动时，肌肉会缩小吗？

停止运动后，肌肉会收缩

在运动过程中，你的身体实际上不会产生新的肌肉，而是锻造现有的肌肉，使它们更大更强壮。经常运动也可以扩大血管，促进血液流向肌肉细胞，刺激它们更积极地工作。因此，您的肌肉质量会变得更大更清晰。

现在当你停止运动时，血液流动将不再集中在肌肉细胞上。通过重新缩小身体的毛细血管，身体也开始适应新的生活方式变化。减少到肌肉的血流使得现在形成的肌肉变得更小并且质量更小，而不是完全消失。

美国运动委员会的生理运动专家皮特麦考尔表示，随着时间的推移，肌肉意识到他们不需要节省太多能量。结果，存储在肌肉中的糖原减少，这可能导致由于缺乏体力活动而长时间不使用导致肌肉量减少（肌肉萎缩）。因此，停止运动后肌肉看起来会变小，而不会完全丢失。

想象一下充满空气的气球，然后慢慢地放气。这是关于你停止运动后对肌肉的影响。当肌肉缩小时，你需要额外的努力才能让它恢复到表面。

那么，失去的肌肉会变成脂肪吗？

请记住，脂肪和肌肉是两回事。肌肉细胞和脂肪细胞是两种不同类型的细胞，因此它们不具有交换位置的能力。当你停止运动时，肌肉质量会减少和缩小。然而，这并不意味着肌肉变成了脂肪。

如果您在身体以前肌肉发达的部位出现脂肪堆积，则表明您消耗的热量超过身体所需的热量。过多的卡路里摄入量被身体转化为脂肪沉积物，脂肪沉积物也储存在肌肉的身体的各个部位。

如果你想保持肌肉的持久耐用，必须勤于锻炼和健康饮食

为了保持肌肉质量，关键是要继续定期运动，促进健康均衡的饮食。这种健康的生活方式还可以防止体内脂肪堆积。

尽量每天锻炼10到20分钟，以保持肌肉强壮。拉伸等简单练习 俯卧撑 和 仰卧起坐 除了形成肌肉还可以帮助你的身体灵活性。