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医疗视频: 20160229 第51期 孩子如何选择体育项目和如何在体育活动中完善孩子的个性
儿童需要定期进行体育锻炼才能健康成长。但是，哪种体育活动最适合您的孩子？以下是您孩子的一些选择。
你有没有熟悉房子的状况，书房，蜡笔，玩具散落在你的房子里？如果是的话，现在正是促进儿童跑步，跳跃和游戏倾向的最佳时机。一般建议是儿童和青少年每天至少参加体育活动至少60分钟。
身体活动很重要
拥有积极的生活方式可以改善持续一生的健康习惯。满足儿童的生理需求也可以改善儿童的福利。身体活动对于强壮肌肉和骨骼的发育很重要。对于儿童来说，锻炼以改善心肺健康非常重要，不仅要克服肥胖，还要预防患有该疾病后代的儿童的糖尿病和胆固醇。
专家表明，脑功能的发展是每天20-30分钟运动的另一个好处。研究表明，如果前5年有人不活动，智商将受到影响。
年龄和阶段
在开始新的常规之前，注意力，运动技能和情绪成熟度是需要考虑的重要因素。
活动需要根据年龄进行调整。 7至8岁的儿童没有完美的手部或平衡协调，因此在平坦的表面上进行锻炼最好，有多个方向，并且不使用复杂的动作。
婴儿 （2 - 3年）：有监督和非结构化的游戏可以帮助孩子安全地探索环境。观察您的孩子掌握的基本动作，如跑步，散步，摆动，滚动和游泳。
学前班（4 - 6年）： 孩子们可以走得更远，跑步，跳舞，跳绳，踢足球，提高运动技能。密切关注上场时间，并开始介绍几种结构，如追逐或嘎吱嘎吱的游戏。
小学生（7-9岁）：步行，跑步，玩耍，体操和骑自行车是这个群体中的热门活动，有一些简单的活动，如迷你高尔夫球。儿童可以做更复杂的运动模式并将它们结合起来 视觉跟踪 和平衡。让孩子有机会参加运动队，只要他们愉快，灵活，没有压力。虽然监管对于安全很重要，但您仍需要表达您的支持和兴趣。花时间作为观察者，您可以评估是否有必要增加挑战。通常，孩子会说或者你会意识到他们是否需要在他们感到无聊时受到挑战。
孩子们喜欢快乐
参加对儿童没有吸引力或强迫强制运动的活动的压力可以减轻身体活动的乐趣。
专家强调幸福是长期成功的关键。如果有太多规则，孩子将失去兴趣。如果活动对他们来说很有趣，孩子们又想再做一次。
您可以从周围环境中寻找灵感，并通过观看其他父母，并尝试各种体育和活动的变化。孩子们会看到你的热情，并会遵循它。
选择正确的活动需要试错过程
提示：动机
给孩子一个移动的冲动，例如：
- 举个例子：您的活动将成为家中的一个例子。在生活中优先锻炼的父母可以显着增加其他家庭成员锻炼的可能性。
- 参与：参与家庭游戏和活动可以与孩子建立联系和记忆。分享轻松的热情和挑战可以让他们感动;和乐趣可以让孩子移动。
- 限制观看时间：每天限制2小时观看电视，玩视频游戏和电脑。需要玩家跳舞或进行动作的互动视频游戏可以缓解严格的规定并帮助从低到中等活动水平过渡。
- 允许让步：强调快乐和愉悦。您越灵活，您的孩子就越能选择和控制。
- 经常进食：在家中提供良好的营养和均衡的食物，以最大限度地发挥身体活动的益处。
- 分享新闻：与您的孩子不在家时与祖父母，老师和其他照顾者分享您的期望，以帮助您进行健康的活动。
团队运动
大约10岁时，孩子们已经对策略和策略有所了解。理解口头指导和五种感官的能力使这个年龄组最好开始结构化活动和团队运动。中学生是团队成员的良好候选人，因为他们正在成长并且更加社交。这可以让人和孩子兴奋，但在开始之前要考虑以下几点。
身体类型：身高，体重和力量是降低受伤风险的重要因素。寻找按能力而非年龄组织的团队。
价格：设备，制服，注册费，交通和医疗保健可以增加。如果支出在家里造成压力，或者你的孩子决定在赛季中期开始运动，那就不值得了。
领导：选择一个拥有教练或培训师的团队，他们拥有适合您和您孩子的经验，态度和价值观。
Hello Health Group不提供医疗建议，诊断或治疗。
