Sahur之后的运动选择不会消耗你的能量

内容:

• 在sahur之后可以做什么运动？
  
• 在sahur之后的早晨锻炼的好处是可惜的
  
• 1.提高工作效率
  
• 2.让你睡个好觉
  
• 3.保持血压
  
• 能量代谢越来越顺畅
  

进入斋戒月并不意味着你不能运动，这是一个提高空腹时健身的绝佳机会。有一次你可以做运动是在sahur之后。黎明后的运动不需要做很长时间，大约15-30分钟你可以让身体在禁食时更加健康。让我们来看看你能在下面做什么运动。

在sahur之后可以做什么运动？

对于那些喜欢晨跑的人来说，即使禁食，你仍然可以做到。但当然有不同的强度和运动类型。即使你可以在早上锻炼，你必须记住节约能量直到休息时间。在黎明后的早晨，空气仍然清新，太阳不太热，所以如果你在这个时候运动，它不会引发口渴。

黎明后的运动可以完成并具有光照强度，例如：

• 悠闲地散步
• 坐下来 和 俯卧撑
• 休闲骑行（速度低于每小时5米）
• 轻量训练
• 瑜伽
• 太极

确定一项运动是否包含什么级别的强度的另一种方法，你可以从呼吸，汗水量和脉搏中看到它。

例如，体育运行。步行可以是轻度或中等强度。这取决于你正在做的步行速度。如果步行的结果不会引起呼吸模式的改变，它不会引起明显的汗水，你仍然可以在此时进行对话或唱歌，你的脉搏不会增加得太快。如果所有答案都是肯定的，那么您的练习将包含在光照强度中。

在sahur之后的早晨锻炼的好处是可惜的

1.提高工作效率

早上锻炼使身体释放内啡肽。身体变得更加清醒并准备好移动。这种效果使身体感觉更有活力。晨练也使大脑更清晰，更集中。即使你正在禁食，正确的晨练也会让你的一天更有成效。

2.让你睡个好觉

晨练也让你的夜晚睡得更好。早上锻炼可以使白天的身体更加活力，疲劳通常会在一天结束时出现。

这使您的睡眠更加规律，睡眠质量也会提高。第二天，由于更好的睡眠质量，您将再次感到精力充沛。

3.保持血压

研究表明，与日夜锻炼者相比，早晨锻炼的人体验到更大更稳定的血压下降。特别是对于高血压患者，这非常有帮助。

能量代谢越来越顺畅

对于那些想要在Lebaran日拥有理想体重的人来说，在黎明之后做早操是关键。当早晨锻炼时，它会触发身体燃烧卡路里。晨练会增加身体的新陈代谢，脂肪燃烧会更快发生。