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医疗视频: 一天生酮飲食吃什麼？早餐？午餐？晚餐？下午茶點心？《低碳生酮實驗室》
许多习惯早午餐或普遍称呼的人 早午餐，原因也各不相同。也许是因为他们没有时间，很晚才醒来，害怕迟到目的地，或者因为他们不得不吃早餐时不喜欢。有些人在吃东西 早午餐 作为早餐和午餐时间之间的饥饿助推器。你是其中之一吗？
他说，早餐午餐可以帮助你减肥，因为你在下一个用餐时间到来时仍然感到饱，所以这部分食物会自动减少。真的很喜欢吗？
什么是通常吃的时候 早午餐?
菜单早午餐 通常不像主食那么重，也不包括零食。早餐午餐通常吃的是鸡肉面，gado-gado，鸡蛋和ketoprak。有些人可能会吃完全粥或米饭，即使它已经是中午了。如今，许多餐馆也开始提供菜单 早午餐 西式风格，如煎饼，华夫饼，煎蛋卷，汉堡包和意大利面。
早午餐实际上可以帮助饮食，提供...
谈论好吃或坏吃早餐时，必须考虑很多事情。从菜单类型，份量，用餐时间和目的开始。例如，制作 早午餐 作为早餐和午餐之间的分心。
因为在你吃早餐之前，你早午餐的份量将比通常的重餐少 - 只是为了先养胃。那么，以后当你再次进食时，早午餐后胃的状况仍然不那么饥饿，那么你会倾向于吃较少的重食。像这样的常规饮食对于那些可能节食减肥的人来说当然是有益的，也有利于保持能量和稳定的血糖。
即便如此，您还需要注意食物菜单。选择富含纤维和健康脂肪的食物菜单，可以让你快速充实，例如蔬菜沙拉，配有牛油果和鸡蛋片的全麦面包，或燕麦片（燕麦粥）。这样，你会感觉更长，所以你在午餐后少吃。研究表明，在大餐前吃低脂肪零食可以减少你消耗的食物和卡路里摄入量。
此外，避免食用大量油炸的食物。油性食物通常也含有高脂肪和高热量，所以长时间你的体重增加并非不可能。油性食物也会增加患慢性病的风险，尤其是心脏病和糖尿病。
午餐可以让你增加体重
另一个故事，如果你做到了 早午餐而不是早餐。这意味着你正在吃早餐。
如果你错过了饭菜，你可以减肥。然而，这种有益效果只是暂时的。当胃没有长时间充满食物时，身体会储存尽可能多的脂肪，以防止你饿死。相反，身体开始燃烧储存在肌肉中的葡萄糖。
结果，身体实际上失去了肌肉质量，而不是顽固的脂肪沉积。这是一种不适合减肥的方法。从肌肉组织燃烧能量，而不是脂肪，可以让你整天感觉跛行和昏昏欲睡，也很难集中注意力。
而且，因为不吃早餐而空腹的空腹会让你吃掉很长一段时间 早午餐，因为空腹向大脑发出信号要求被填满。大脑然后释放饥饿激素ghrelin，可以增加食欲，增加体内脂肪堆积。这也可以取消减肥的效果。
