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这项运动很长，但今天仍然感觉肌肉痉挛？或者你最近没有锻炼，但突然抽筋而且也没有愈合？是否需要注意这些健康问题的迹象？不一定。当肌肉痉挛愈合足够长时，你真的不需要恐慌。因为每个人抽筋的恢复时间长短可能不同。有些可以快速恢复，但有些人需要等待数天。那么，应该采取什么措施来克服它呢？
为什么肌肉会变得狭窄？
肌肉痉挛是最常见的健康问题之一，尤其是95％的青少年和年轻人积极锻炼。痉挛在老年人中也很常见。
痉挛实际上是由于一个或多个肌肉在意志外过度收缩而引起疼痛。经历痉挛的身体部位经常看起来变硬，或者在触摸时变硬。痉挛经常发生在腿部肌肉，特别是小腿。
由于身体活动过度使用肌肉或长时间将身体姿势保持在某个位置也会引起痉挛。痉挛还可能由紧张的神经或减少血液流向肌肉引起。
导致肌肉痉挛的各种其他因素包括妊娠，甲状腺机能减退，严重腹泻，接受透析，肝脏疾病，服用利尿药物，以及由于过热导致的脱水。
如何处理不愈合的肌肉痉挛
在寻求治疗之前，你必须知道导致肌肉痉挛的原因例如，如果痉挛是由导致脱水的严重腹泻引起的，那么首先治愈腹泻，使其脱水并使肌肉痉挛愈合。治疗腹泻最常见的方法是饮用口服补液盐，输液（如果非常严重），并服用腹泻药物。
如果腿部有痉挛，例如在运动后，通过用枕头支撑腿来伸直和休息。你也可以试着躺在你的肚子上，双脚悬在床的尽头。服用对乙酰氨基酚和布洛芬等止痛药或使用特殊药膏治疗肌肉疼痛也可以减轻您休息时的疼痛。
如果它仍然疼，你可以在身体的受影响部位放冷敷。 在经历痉挛后的前2天内每小时冷敷10分钟，之后，冷敷15-20分钟，一天三次。每次不要使用冰超过15-20分钟，并且不要在仍然粘在皮肤上的压缩物上睡着。
您还可以按摩有痉挛的区域，这种技术在缓解您的痛苦方面非常有效。一般来说，痉挛可以在3天内愈合。
你如何预防肌肉痉挛？
如果您是经常出现抽筋的人，请尝试更频繁地伸展肌肉。例如，站在离墙壁60-90厘米的位置，并将双手靠在墙上。或者，尽可能地向后拉腿。每天做3次。这种拉伸技术足以有效防止痉挛并减少痉挛的频率。
当您运动或经历腹泻时，请确保您的体液摄入量得到满足。饮用水或含有电解质的等渗饮料，以防止身体活动期间肌肉痉挛。
