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对于经常锻炼的人来说，轻微的伤害可能很常见。例如，您可能经常在早晨慢跑时感到膝盖疼痛，或在举重时感到背部疼痛。因为它感觉很轻，所以不会有少数人在受伤时强迫自己继续锻炼。但是，可以这样做吗？请参阅下面的完整说明。
受伤时运动，可以吗？
通常，鼓励经历运动损伤的人休息以恢复健康。但实际上，并非所有人都觉得在没有体育活动的情况下保持沉默，比如运动。
除了不呆在家里，大多数人都担心生病，身体不适合停止运动。通常，运动员或习惯运动的人会感觉到这一点。
实际上，鼓励有人受伤的人要休息一下，避免身体活动太重。这样做是为了防止伤害恶化并加速愈合。
事实上，来自Verywell的一项研究表明，即使他减少或改变所进行的运动强度，一个人的健康水平仍然可以存活。所以，短暂的运动习惯并不一定会降低你的健康水平。
但是，有运动损伤的人仍然可以运动。重要的是要适当运动并保护受伤的部位，直到它完全愈合。
在受伤前决定锻炼时必须考虑哪些因素
在受伤前锻炼，有几件事需要考虑，包括：
1.咨询医生
在您受伤之前决定再次进行常规锻炼之前，您必须先获得医生的批准和建议，允许您进行锻炼。原因是，并非所有类型的伤害都能够承受过大的压力，从而加重伤害。
医生将评估受伤的严重程度，其他类型的运动，运动的强度以及何时可以再次开始运动。通常，您的医生会要求您避免进行有氧运动或涉及四肢受伤的任何类型的运动。
如果您的膝盖或腿部受伤，您的医生肯定会建议您在坐着时进行锻炼，例如瑜伽。然而，如果您的上半身受伤，您可以选择仅专注于脚部的运动。
2.了解你的身体的能力
受伤的运动确实没问题。但要记住，了解你的身体能力，因为只有你能判断你的身体在受伤的情况下能够在多长时间内保持运动。
如果您开始感到关节疼痛，请立即停止您正在进行的运动。这可能表明你的身体肌肉已经疲惫不堪。所以，立即休息你的身体，然后换一个较轻的运动，或者完成你的运动。
3.保持身体的平衡和灵活性
为了避免更严重的伤害，做一种比日常生活更轻的运动。选择不正确的运动类型会使肌肉紧张并导致伤势继续。
此外，保持身体的平衡和灵活性。当你严重依赖右脚时，可以轮流左脚。因此，您将避免受伤的风险并加快恢复期。
