多喝水，是避免心脏病的主要关键

内容:

• 医疗视频: 防心肌梗塞別搞錯對象 起床喝水這招OUT
  
• 努力饮水，是预防心脏病的关键
  
• 你每天要喝多少次水？
  
• 你还需要做些什么来预防心脏病
  

医疗视频: 防心肌梗塞別搞錯對象 起床喝水這招OUT

许多着名的心脏健康专家都强调健康饮食对预防心脏病的重要性。即便如此，事实证明还有另外一件事可以避免风险，但也许你很少这样做：喝大量的水。是的！信不信由你，这种简单的习惯可以在不知不觉中帮助维持心脏健康。的确，连接是什么？

努力饮水，是预防心脏病的关键

饮酒越少，体内储液量越少，可以帮助溶解血液中的盐分。也就是说，你的血液中会含有大量的盐分。这种高盐含量使血液变浓。结果，总血量将减少。

因为你的血容量减少了，当你的心脏泵出更多的新鲜血液时，你分配的量不会像正常情况那样多。然后，心脏将更加努力地掩盖缺点。这就是为什么脱水通常以心脏跳动为特征的原因。

从长远来看，需要持续努力的心脏会经历很多干扰。哈佛大学的研究表明，厚厚的血液会增加患冠心病，中风和其他心脏病的风险。在另一项研究中发现，血液浓稠的人患心血管疾病的几率更高。

那么，经常摄入水可以帮助冲洗血液中的多余盐分，通过尿液排出。根据一项研究，每天努力饮用超过5杯水的男性患心脏病的风险比很少喝水的男性（每天2杯，甚至更少）。

一般来说，每天喝足够的水可以降低患心脏病的风险，男性为54％，女性为41％。

你每天要喝多少次水？

一般指导方针是每天约8杯，但可以根据每个人的条件减少或复制该标准。你越活跃，你需要消耗的水就越多。

但是，这个数量还必须考虑其他液体来源，如果汁，水果食品或新鲜水果和蔬菜。如果您能够满足除水以外的健康水源的流体需求，那么您的部分水就可以减少。

从本质上讲，当你口渴时喝酒，当你不口渴时停下来。另外，要注意尿液的颜色。尿液的颜色越深越暗，需要多喝的标志。所以，立即消耗水。

你还需要做些什么来预防心脏病

喝大量的水可以帮助预防心脏病，但你仍然需要做一些其他事情来保持心脏健康，包括：

• 食用对心脏有益的食物，如水果，蔬菜，全谷类食物。
• 如果你想吃牛奶或奶酪，选择低脂肪的。
• 戒烟，勤奋锻炼。
• 注意你的血压，因为高血压是心脏病的触发因素之一。