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医疗视频: 不吃晚飯的好處 ,不看後悔 !(小陳世界)
许多人渴望拥有一个瘦弱的身体。但是，他们中的大多数人饮食不当。饮食通常只是减少食物的形式，有时会使它们饿死。这种节食方式不是减少脂肪的原因，而是减少肌肉质量。事实上，肌肉质量和新陈代谢是相互关联的，这反过来会影响你的体重。
肌肉质量和新陈代谢之间有什么关系？
新陈代谢率会影响身体燃烧食物所产生的卡路里的速度。如果你的新陈代谢缓慢，身体会更慢地使用食物中的卡路里。这往往会使身体储存更多的卡路里，以便以后会增加体重。
这种代谢率取决于你的肌肉质量。你的肌肉量越大，你的新陈代谢率就越高。也就是说，你的身体燃烧的卡路里数量越多。
相反，肌肉质量越小，新陈代谢率越低。因此，身体燃烧的卡路里更少。这就是为什么老年人的新陈代谢往往比年轻人低 - 他们的肌肉质量比年轻人小。
不要只限制进食的部分。一定要运动！
许多人只通过限制他们的食物摄入来节食。事实上，摄入极低的卡路里会使身体失去很多肌肉。一点点肌肉使身体只燃烧几卡路里。结果，身体将以脂肪的形式储存多余的卡路里。
所以，饮食的人只会限制他们的食物摄入量，事实上他们会减少肌肉质量而不是体内的脂肪量。事实上，当减肥饮食是脂肪量时，应该减少什么。这可能发生，因为限制食物摄入不伴随运动。
如果你想减肥，运动是非常重要的。通过锻炼，你可以保持甚至增加肌肉质量，使你的身体新陈代谢也增加。也就是说，身体将能够燃烧更多的卡路里。其中，然后可以减肥。
运动应该在节食期间进行
当您参加饮食计划时，建议进行旨在强化肌肉的重量训练。力量训练可以增加肌肉质量和身体新陈代谢。这使得身体更能够将卡路里作为能量并增加脂肪燃烧。因此，可以发生健康的减肥。
力量训练的一些例子是瑜伽，普拉提， 俯卧撑, 仰卧起坐，举重等建议您每周进行两次力量训练。
不仅如此，还建议您进行有氧运动，训练心肌。喜欢跑步，骑自行车，健美操或跑步 跳舞。 至少，每周锻炼4-5次，持续30-40分钟。
通过锻炼，你的身体燃烧的卡路里将超过它进入的卡路里，因此可以减轻体重。当然因为脂肪量减少，而不是肌肉质量。
