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除了经历健康的饮食和定期运动之外，事实证明有一种简单的方法可以加速你的减肥过程 - 沐浴在早晨的阳光下。连接是什么？
早晨的阳光可以在皮肤组织下燃烧脂肪
加拿大埃德蒙顿阿尔伯塔大学的研究人员进行的一项新研究表明，早晨的阳光可以燃烧脂肪组织（scWAT）的皮下脂肪细胞，或者可以在皮肤下发现的白色脂肪细胞。 ScWAT细胞本身是一个储存主要脂肪在体内的地方，它在帮助调节人体新陈代谢方面起着重要作用。最后，更好的代谢系统有助于身体更快更有效地燃烧脂肪沉积。
结果，研究人员发现scWAT细胞倾向于因暴露在阳光下而发生收缩，称为蓝光，也就是说，光的类型可以在一天中增加焦点和情绪。该研究发表在Journal of Scientific Reports上。
阳光还有助于修复身体的生物钟
西北大学Feinberg医学院进行的另一项研究也表达了类似的观点。该研究发表在Plos One期刊上，发现早晨经常暴露在阳光下的人与那些几乎没有阳光照射的人相比，体重指数（BMI）较低。为什么会这样？
这是因为早晨在阳光下晒日光浴有助于通过向大脑发送信号来协调身体的生物钟，早晨是醒来的时间，晚上是睡觉的时间。稳定的睡眠模式将有助于身体的新陈代谢更有效地运作，因此它可以帮助减轻体重。
此外，自然地，早晨的太阳比下午的太阳强。因为早晨的太阳有更强的蓝光，可以影响身体的生物钟或昼夜节律。
充足的阳光照射也可以帮助身体产生更快乐的情绪激素血清素，这也增加了你的健康生活的积极性和动力。
你需要多长时间享受日光浴减肥？
太阳暴晒对身体有害，因为它会导致皮肤癌。实际上，没有关于你需要暴露在阳光下多长时间或多长时间的官方基准。根据世界卫生组织（WHO）的说法，你只需要在手臂，手和脸上暴晒至少5-15分钟，每周两到三次，不要使用防晒霜，特别是那些白色皮肤苍白的人。
对于印度尼西亚境内，建议日光浴时间为上午10点至下午2点。据专家介绍，建议您在早上7点到10点之间晒15-30分钟，以便从早晨的阳光中获得最大的益处。
在晒日光浴的同时，您也不必保持安静。做其他活动，如悠闲地散步，坐在开放区域阅读书籍，浇花，洗车，扫地等等，可以进一步燃烧你的每日卡路里。
另一种减肥方法
在早晨的阳光下晒太阳肯定不会自动削减你的体重秤上的数字。为了让您的饮食有效地工作，除了早晨的日光浴之外，还有其他一些方法。
- 经常锻炼。 经常运动，身体会燃烧脂肪，刺激肌肉生长，使身体有更多的肌肉比例。每天锻炼约15-20分钟。你可以做有氧运动或力量训练。
- 调整你的饮食。 如果持续进行，调整饮食尤其是减少每日卡路里摄入量可以帮助你减肥。不要忘记，减少甜食，并从富含营养的蔬菜和水果中满足您的日常营养需求。
- 睡个好觉。 睡眠是最基本的需求，成为健康的身心形成的基础。如果粉底动摇，当然它会对你的健康产生影响，从免疫功能，能量，食欲，情绪等方面开始。
- 吃饭前喝2杯水。 根据一些研究，在进食前喝足够的水的习惯成功地减轻了肥胖者的体重。
