内容:
医疗视频: 浙江卫视热播《我的！体育老师》15——张嘉译，王晓晨主演
当你锻炼身体感觉很热？为什么运动时体温会升高？
我们运动时为什么会出汗并感到闷热？
显然，运动时起作用的肌肉会产生热量，影响正常的体温。运动时，肌肉会通过燃烧将碳水化合物，脂肪和其他一些营养成分转化为能量。这种燃烧产生的热量使血液循环变暖并且温度升高。因此，锻炼时我们的全身感觉温暖。运动类型越重，肌肉产生的“热量”越多。与正常身体状况相比，在进行剧烈运动时，至少肌肉产生的热量会增加15至20倍。
当肌肉分泌过多的热量时，身体会发出调节体温的激素，以尽快使身体恢复正常。由于肌肉燃烧而变热的血流在整个身体中流动。当它流到皮肤表面时，热量会通过汗液释放出来。当血液流向呼吸系统时，热量将通过将通过鼻子释放的空气引导。除了将身体加速回到常温之外，还可以通过将更多的血液流到皮肤表面来克服热量，从而通过汗液释放热量。
所以，当我们运动时，身体会出汗，汗水越多，身体恢复正常的速度就越快。身体有大约300万个汗腺可以帮助身体排出热量。
运动时体温有多少变化？
当体验“热量”时，身体会受到温度调节。体温调节是身体维持身体正常温度的努力。体温受各种事物的影响，其中之一是身体进行的身体活动。当体温降低或升高时，身体将自动适应并保持其正常温度，即35摄氏度至37摄氏度。将体温降低或升高仅1摄氏度可导致身体功能的各种变化。
在做剧烈运动时，体温会增加几度。因此，当你运动时，身体有自己的规则来维持其正常状态。当体温不正常时，下丘脑会释放出有助于调节体温的激素。这些荷尔蒙将调节必须释放多少汗液以排出体内热量。
运动时体温升高多少不仅取决于肌肉燃烧多少和产生“热量”，还取决于身体降温的速度。在区域或低温环境中，肌肉产生的热量会迅速消失。而在高温或高温的地方，身体将难以移除热量，甚至体温也会增加。这当然对身体健康有害，并可能对健康造成各种有害影响。
如果你在一个太热的地方锻炼身体会发生什么
当身体无法降低体温时，身体就会体验到它 过热 或过热。超过40摄氏度的体温具有很高的中风风险和对身体的各种潜在伤害。在炎热环境中运动时可能出现的症状与体温升高有关：
- 肌肉痉挛
- 感到恶心和呕吐
- 疲惫不堪
- 头痛
- 大量出汗
- 低血压
- 心跳非常快
- 视力模糊
为了降低这种风险，美国运动医学学院建议在环境温度较高时避免剧烈运动，然后穿上舒适薄的衣服，并在运动前，运动中和运动后尽可能多地饮用矿泉水，避免脱水。如果身体脱水，身体将更难以再次正常化温度。
另请阅读
- 为什么有氧运动在消除胃脂方面效果不佳？
- 8个智能手机应用程序，为您的运动爱好
- 为什么体育是消除压力的最佳方式
