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医疗视频: 《生活提示》 运动 让骨骼恢复活力 20180812 | CCTV
运动是一项非常好的健康活动。根据美国卫生和公共服务部的说法，锻炼越勤奋，就越能降低患癌症和糖尿病的风险。研究表明，运动也可以增加3至7岁的年龄。我们得到的运动有很多好处。但是如果你生病了怎么办？你有运动，健身或健身爱好的人必须询问我什么时候能从疾病中康复后再次开始运动。在锻炼之前，最好在本文中找到答案。
你生病的时候为什么不运动呢？
当你生病时，身体一定会感受到它。没关系锻炼，对于像正常的正常活动，当身体不适合时肯定是困难的。当你生病锻炼时不要强迫自己，因为你必须看到身体的反应。
据专家介绍，疼痛是由压力引起的。这种压力会产生激素皮质醇，其作用是减少体内细胞因子的产生。细胞因子是一组极大地影响我们体内免疫系统的蛋白质。如果细胞因子的产生减少，免疫系统就会产生反应，而免疫系统或免疫系统将能够刺激抗感染所需的化学物质的产生，并采取其他措施来抑制有害细菌的传播。
当免疫系统功能不全时，我们的身体会对我们所感受到的疼痛作出反应。如果您已经听说研究结果表明通过定期体育锻炼可以减轻压力，那是正确的，但这并不意味着您在生病时进行锻炼，因为您认为疼痛是由压力引起的。然而，运动是在身体健康时调节压力的关键，而不是在生病时。生病时唯一需要做的就是先做好治疗。
你什么时候可以从疾病中恢复后再次开始运动？
这取决于所经历的疼痛，因为每种疾病都有不同的愈合时间。根据蒙哥马利大学教授Michele Olson的说法，从疾病中恢复后开始第一次运动是指你能确保过去48小时的体温正常并且不再发烧。
如果您在48小时内没有发烧，您可以慢慢开始运动。不要像生病前那样立即从正常部分开始。如果在你生病之前你有100％的运动量，那么在第一周开始时最大部分为20-30％，如果你觉得自己好转，增加到70％。
然后你什么时候可以在生病前做同样的运动？等两到三个星期。这实际上取决于所经历的疼痛，如果是轻微的，如发烧，流行性感冒或咳嗽，请等待一到两周。如果病情严重，请等待长达三周。在此之后，您可以像往常一样开始体育活动。
开始真的很慢，不要对身体采取不公平的行为。如果您因为疼痛而不能确定何时可以在康复后锻炼，请咨询您的医生您可以做什么类型的锻炼。锻炼确实可以帮助更健康，但你有义务知道锻炼的时间和方式适合你。
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