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医疗视频: [ENG SUB]我的健康减肥故事 | 瑜伽运动 | 饮食tips
瑜伽是一种注重力量，灵活性和呼吸的身体活动。与一般的运动比如跑步或打篮球相比，瑜伽看起来并不太重。做瑜伽时似乎没有太多累人的动作。如果是这样，选择瑜伽来减肥是不可能的？等一下，等一下。据研究，瑜伽减肥据说是有效的。
瑜伽对减肥的好处
瑜伽似乎是一种轻松的运动。如此轻盈，瑜伽减肥看起来几乎是不可能的。事实上，根据2016年临床与诊断研究杂志的研究结果，瑜伽仍然有助于减轻体重。本研究证明，定期瑜伽练习可有效控制住在城市地区（即城市居民）的男性肥胖状况。
该期刊的研究涉及80名肥胖的成年男性。有40人定期做瑜伽3个月，剩下的40人除瑜伽外还有免费的体育活动。
3个月的瑜伽练习每周进行5次，每次运动的持续时间为90分钟。这两组都接受了研究人员推荐的相同饮食。
从这里开始的结果是，与其他群体相比，定期做瑜伽的群体中脂肪的百分比下降更多。减少腰部和上臂区域的脂肪重量也会在普通瑜伽的人群中发生。
不仅如此，在做常规瑜伽的组中腰围和臀围减少更多。脂肪重量和身体周长的整体减少使体重减轻。
瑜伽如何减肥？
瑜伽会影响如何选择食物
美国明尼阿波利斯明尼苏达大学运动机能学院的讲师Beth A. Lewis说，瑜伽可以减轻体重，但不是一般的减肥方法。
通常，当进行更多的身体活动而不是进入的卡路里时，会发生体重减轻。瑜伽不直接影响这一点。
做瑜伽练习只比运动或游泳时的运动燃烧卡路里少。然而，瑜伽可以增加他们的身体的焦点和意识。因此，人们会更加关注他们吃的东西。结果，选择了许多健康食品，体重可能下降。
瑜伽还可以减轻压力。压力是一个人吃得过饱的触发因素之一。通过瑜伽，心理状况也会更好，因此您不会因情绪而疯狂地进食。
瑜伽可以增加身体的新陈代谢
从理论上讲，瑜伽确实不是高强度的体力活动。但是，你必须记住，瑜伽课通常持续75-90分钟。虽然运动很慢，但这种做法是漫长而持续的。
这种情况也使肌肉一直很努力，肌肉反复收缩和放松。通过每周4-5次这种瑜伽活动，身体的新陈代谢增加。包括燃烧卡路里的能力。
随着时间的推移，你可以通过定期做瑜伽来看到体形变化甚至减肥。
通过瑜伽快速减肥的提示
如果你的目标是减肥，你应该将瑜伽练习与其他可以提高心率的练习结合起来。跑步，健美操，骑自行车等的例子。这有助于在更快的时间内增加燃烧的卡路里。
此外，减肥主要成功的关键是保持卡路里和卡路里的平衡。不要忘记设定健康的饮食，使卡路里不过量。
