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医疗视频: 【回覆】減肥25公斤的秘密：含游泳原則分享
除了有益于心脏健康之外，游泳还能有效减肥，且受伤风险低。然而，在存在的四种游泳风格中，有一种最强大的游泳方式可以减轻你的体重。这是什么，是吗？继续阅读以找出答案。
游泳减肥吗？
游泳运动涉及大量肌肉运动。在水中锻炼时，心脏和肺部会更加努力。毫不奇怪，游泳可以燃烧很多卡路里。你也可以减肥。所有有效的体型减肥。
卡路里燃烧取决于风格，距离和速度。这意味着你进一步游泳，当然可以增加燃烧的卡路里。
与速度相同。使用正确的技术游泳的速度越快，燃烧的卡路里就越多。如果它被认为是相同的距离和速度，这是基于每种游泳风格的卡路里燃烧比。
青蛙风格（蛙泳）
如果你去公共游泳池，也许你经常会看到人们以一种通常被称为青蛙的方式游泳。做这种风格时，上半身和下半身的肌肉都会起作用。
当你将这种风格的手放在充满能量的胸前时，你可以移动肌肉 胸，这是你胸部的肌肉。还包括，你的手臂肌肉包括二头肌。
将手拉到胸前后，必须将手向后伸直。你给予的鼓励将需要你的肩部，胸部和三头肌的参与。
或者用你的双手，你的胸部风格会移动。腿部，臀部，大腿的下部肌肉将参与蛙泳的运动。
青蛙风格或青蛙风格是比其他游泳风格燃烧低于卡路里的风格。重复做蛙泳步骤长达10分钟可以燃烧高达60卡路里的热量。
背部风格
背部风格是仰卧位面向天空的唯一风格，而其他3种游泳风格则面向水面。
背部风格训练核心肌肉，以保持身体可以平衡和直接在水面上。这种风格的向后手部动作也使二头肌移动最主要。
在移动双脚的同时，你的双手必须连续旋转以尽力推水。仰泳足部运动涉及许多下部肌肉，从臀部肌肉，大腿肌肉到腿筋肌肉（沿着大腿后部，骨盆下方到膝盖底部的3种类型的肌肉）。这种背部风格可以在10分钟内燃烧80卡路里。
自由风格
自由式手脚的工作方式类似于仰泳。在自由游动的同时移动腿部时左右旋转手。不同的是，背靠式的风格，同时倾向于自由式。
自由泳需要从肩部旋转，直到手尽可能向前摆动，然后再次尽可能地吸水。
上背部肌肉，肩膀， latissimus dorcii, 胸, 三角肌 在自由式旋转手中起作用。
此外，还需要核心肌肉。所有游泳风格肯定会涉及这些核心肌肉。核心肌肉在定位方面发挥作用 流线型 身体在水中平衡。 精简 是身体，手和直腿平行于水线的位置。
在腿部，臀部肌肉，臀部肌肉，活跃的大腿肌肉移动你的游泳速度更快。通过这种自由式燃烧的卡路里每10分钟消耗100卡路里。
蝴蝶风格
如果你从成年开始学习蝴蝶风格，请相信我，你肯定会认为这种风格是最困难的风格。蝴蝶风格涉及身体的所有核心肌肉，以抵抗水。
lastisimus dorcii的肌肉在背部中间，右侧和左侧大扁平肌肉。胸大肌，股四头肌，腿筋。而且，肩部和臀部肌肉。所有这些肌肉将在一个蝴蝶式运动中一起使用。
大量的大型肌肉在蝴蝶式运动中起作用，使得这种力量更大程度地触发心脏和肺部的工作以分配氧气。你也可以从这个运动中获得最燃烧的卡路里。
实际上，积极参与自由泳和蝴蝶式的肌肉数量是相同的。手部动作中最明显的区别。如果你做蝴蝶式，你将使用右手和左手的所有肌肉。在自由泳中，肌肉在右手和左手之间交替使用。
因此，即使所涉及的肌肉数量众多，如果蝴蝶式需要比自由式更强的力量，也可以看到不同的动作。
这就是为什么，蝴蝶式是减肥最强大的游泳方式。游泳只需10分钟，包括蝴蝶在内，可以燃烧高达150卡路里的热量。在短时间内不是很大吗？如果你吃1份（100克）的薯条，蝴蝶风格为10分钟就可以燃烧掉一半卡路里的312卡路里。毫不奇怪，通过常规做这种风格，你可以实现梦想的重量。
