6种简单的方法可以在分娩后收缩肿胀的身体

在怀孕期间，不仅你的胃肿胀，而且你的整个身体 - 包括你的脸，手臂和腿。这是因为身体产生的血液和液体比平常少50％，以满足成长中婴儿的需求。怀孕期间体重增加的约25％来自额外的液体。这种身体肿胀可以在分娩后持续数周，这称为产后水肿。那么，如何在分娩后给肿胀的身体放气？

分娩后身体的原因会变得肿胀

自怀孕以来一直存在的水的重量不一定会在分娩后立即消失。分娩后身体的肿胀可持续一周或更长时间，但这是正常的。

影响它的一个原因是子宫的大小仍然扩大并且还没有完全恢复到原来的大小，并且从怀孕的时候仍然有过量的激素孕酮。黄体酮吸收钠盐和水盐，使您的身体在怀孕期间和怀孕后肿胀。

分娩后水的重量也可能是由分娩期间输入静脉输液引起的，特别是如果您通过剖腹产分娩。

那么，如何在生完孩子后让肿胀的身体恢复正常？

饮食安排不仅在怀孕期间很重要，而且在之后也很重要。正确的饮食可以帮助你减轻水分的重量，让身体在分娩后肿胀。

多吃富含蛋白质和复合碳水化合物的食物，以及新鲜水果和蔬菜中的纤维。此外，富含钾的食物（红薯，土豆，酸奶，真正的橙汁，西兰花，香蕉，鸡胸肉，金枪鱼，葡萄干，低脂牛奶）也可以帮助减少肿胀。

避免加工食品，因为它们含有高钠，实际上会导致水肿肿胀变得更糟。

一项研究发现，每天喝2升水可以燃烧约95卡路里的热量。其他研究表明，饮用大量的水对肝脏和肾脏的健康也很重要，因为体内水分过多可以减少分娩后的肿胀。

此外，喝大量的水也会让你来回走动，帮助排出仍然存在于体内的液体。

任何运动都会让你出汗，这意味着你会失去多余的体液。这就是为什么运动可以成为分娩后减轻水分重量的最佳方法之一。一小时的运动可以排出体内两升水。

运动还可以帮助心脏更有效地泵血，使整个身体的血液循环更加顺畅。

要选择您想要和分娩后可以做的体育活动，最好先咨询您的医生。

轻轻按摩身体也可以促进循环并减少多余的液体。您可以使用按摩油（如葡萄籽油或橄榄油）轻轻地从底部到顶部按摩脚部。我们建议您不要使用芳香疗法精油。

分娩后，您将花更多时间躺下 - 无论是短暂休息还是哺乳。现在躺下时，抬起双脚高于臀部，以帮助减轻肿胀。保持这个位置至少30分钟。如果你的疼痛或不强壮，你可以抬起并将双脚放在墙上，并用柔软的枕头支撑你的臀部。

另外，避免站得太久。当你真的需要长时间站立时，请立即尝试休息。

坐下或躺下时，不要交叉双腿，因为这样可以抑制下半身血液的顺畅流动。

如果您想旅行，请选择最适合您行走的鞋子，而不要将脚压得太紧。分娩后避免穿高跟鞋。

还要避免穿在手腕和脚踝周围过紧的衣服。相反，选择宽松的衣服，这样它不会抑制身体，抑制血液循环

分娩后肿胀的身体不是严重疾病的征兆，可以自行消退。但是，如果肿胀发生得太长，请立即就医，并加入其他症状，例如：

上述症状可能表明血管阻塞和其他更严重的并发症。

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