一般而言，印度尼西亚的在职母亲有资格享受三个月的产假，而不必担心她们的工作。然而，对于一些人来说，经济原因或个人选择要求他们尽早重返工作岗位。无论您是在宝宝出生后几周或一两个月后回到您的身体，您可能想知道您是否可以继续母乳喂养。
当然，答案是肯定的 - 虽然在某些情况下肯定更难。请继续阅读，了解在工作期间继续纯母乳喂养的简便方法。
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1.了解你作为工作母亲的权利
从法律上讲，您有权进行母乳喂养（如果您带宝宝上班）和/或在工作时泵送。
“如果必须在工作时间内完成，那么其子女仍然是母乳喂养的女工/劳动者应该有机会给孩子做母乳喂养。“（第13/2003号法律第83条）
但并非所有老板都可以实现您的权利，因此您可能仍然需要争取您的母乳喂养权利。
专家建议，在你重返工作岗位之前，甚至在宝宝出生之前，就与老板谈谈你的母乳喂养计划。不要害怕提到你需要一个私密而干净的区域 - 带有锁的门 - 你可以在那里抽奶。如果您没有自己的办公空间，请询问您是否可以在某些时间使用您的主管房间，或者您是否可以进入一个封闭，干净且整洁的角落。还要问你可以在哪里储存临时奶库。
如果您对该公司有任何反对意见，引自WebMD的美国妇产科学院建议您的产科医生为您的老板写一份简短的陈述;引用母乳喂养对您和宝宝的健康益处。您的医生可能还需要说明您在哺乳期间的需求 - 例如干净，私密的环境 - 并提供一些建议，说明如何在您的工作场所轻松促进这种情况。
2.使用电动母乳泵
如果您回到纯母乳喂养婴儿（不吃固体食物）的工作，白天抽水是非常重要的。不要选择便宜的ASI泵。购买最好的版本。使用电动母乳泵，可以让您同时抽吸两个乳房，每次抽水时节省一些宝贵的时间。
在您计划重返工作岗位前大约两周，了解每个汽车零件功能以及ASI的工作原理。仔细阅读如何使用它 - 如何将泵放在一起的最佳信息来源，如何从泵送中获得最佳结果，以及如何清洁它。您还可以找到有关最大化可以泵送的牛奶量的有用提示。
一旦你有了一个工具，一定要做一个不会给你带来压力的例程（至少不会这样）。
3.制定母乳喂养/抽水计划
工作可能非常苛刻 - 而且很烦人！ - 在你知道之前，你已经错过了抽水课程。这可能导致短期内肿胀（乳腺炎）和长期母乳供应减少。
如果您有Microsoft Outlook或其他日历程序，请务必提醒每个抽水计划。通过这种方式，您知道当时已经“收费”，同事知道您正在忙于其他日程安排，并且您更有可能跟上日程安排。
在抽水前喝几杯水。在您上班前的早晨喂宝宝，并在您到达办公室时立即开始抽水。在早上你会有更多的牛奶，你会在参与办公室项目后推迟它。因为你的乳房不断产生乳汁，即使你在醒来之前抽了几盎司，你的宝宝第一天早上仍然会有足够的乳汁来吃。
您可能需要每天抽两到三次，以便在与您的护理人员在一起时为您的宝宝提供足够的牛奶。研究表明，1-6个月的母乳喂养婴儿每餐平均饮用2-4盎司。随着宝宝年龄的增长，您的乳汁会根据宝宝的需要而变化。因此，在3个月大的时候，宝宝仍然会在9个月大的时候从相同的总盎司水平中获得所需的营养。
4.存放在冰箱中
在上班前，将少量母乳泵入并储存在冰箱中。你会感到更自信，而且在你不在的时候，你会担心为宝宝抽足够的牛奶。
冷冻母乳会失去新鲜牛奶中的一些保护酶和抗体。然而，与配方奶相比，冷藏母乳仍然有更多的抗体和更适合婴儿的营养，所以给宝宝喂奶量是安全和可行的，特别是如果你几天不能大量抽水。您可以将牛奶储存在冰箱中6至12个月，并可在泵送后8天内立即给宝宝。务必在牛奶瓶上贴上你的名字以及抽牛奶的日期和时间。
母乳也可在室温（19至26摄氏度）下安全储存6至8小时。如果情况需要您在办公室抽出母乳并立即将其送到家中的宝宝，您可以在网上快递的帮助下将一瓶储存在小型冷却器中的牛奶送到家里。
5.穿上容易打开的衣服
穿着易于打开或移除的衣服，因为您将忙于每天多次打开和关闭衣服。避免织物容易出现像丝绸一样的污渍;深色或图案上衣是个好主意。如果您的办公室感觉冷，准备好用手上的围巾或围巾遮住胸部。
为了方便抽水，请穿上哺乳文胸。这种类型的胸罩可以让你“松手” - 无需握住瓶子 - 所以你仍然可以同时做其他事情。
您可以使用二手运动文胸制作自己的哺乳文胸，并切开足够大的孔以使泵护罩适合您，以便您可以进行压缩。自制文胸和吹嘘市场的胸罩一样工作 - 也更便宜。
在紧急情况下，在办公室保存更换的衣服，如胸罩，上衣和备用胸垫（读：ASI漏水）。
6.准备前一天晚上
准备并包装前一天晚上所需的所有母乳抽吸设备：清洁抽水装置，存放奶牛奶的冷却器，洗瓶和奶瓶刷，清洁奶瓶，备用哺乳文胸，干湿纸巾和母乳喂养补充剂（可选）。您还需要携带手动手动泵进行备份。
如果您将其送到办公室，日托中心或看护人员，请不要忘记为宝宝的设备准备一个单独的婴儿包。准备好在冰箱里储存牛奶，在办公室工作时在家里吃婴儿。
另请阅读：
- 母乳喂养时克服各种乳房问题
- 母乳喂养的母亲何时会生病？
- 母亲应避免的食物清单
