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医疗视频: 分娩減痛．拉梅茲呼吸法｜媽媽寶寶MOM TV
对于每个未来的父母来说，婴儿的诞生必定是一个非常热切期待的时刻。然而，与此同时，母亲也对交付过程感到紧张。如果你不能忍受分娩的痛苦怎么办？冷静下来，有一些简单的事情似乎能够缓解分娩疼痛。你在做什么
除了使用药物外，还有各种减轻分娩疼痛的方法
1.风景和氛围
你所看到的和你周围的环境会影响你的情绪和行为。因此，在分娩时，您应该创造一种让您感到最平静和舒适的环境或氛围。
如果您在医院分娩，几乎不可能选择带窗户或宜人景观的房间。然而，这可以通过带来最新的假期照片或分娩期间的美丽风景来解决。
丈夫也可以帮助他们最喜欢的妻子装饰房间。
2.声音和音乐
音乐疗法可以帮助您放松和应对疼痛的收缩。你可能会喜欢听起来像波浪，鸟儿的歌声，或者水的飞溅，这些声音可以让你专注于声音而不是分娩的痛苦。
从怀孕开始，音乐疗法甚至可以开始。一 在巴西的研究 发现从五个月大的时候听你最喜欢的音乐可以减轻分娩前的压力。
但是，如果您想在分娩时听某些声音或音乐，您应该事先与您的产科医生或助产士交谈。因为，每个医生和产科诊所都有关于分娩时播放音乐规则的不同政策。
3.舒缓的香气
一些气味或气味也可以使分娩期间的母亲平静。如果您打算在医院或产科诊所分娩，您可以从家里带一些您喜欢的家具。例如你最喜欢的毯子，丈夫的衣服和其他。
4.按摩
有些人喜欢按摩，也有人在按摩时感到不舒服。如果您或您的妻子不喜欢被按摩，您不需要被迫。
当子宫收缩时，脸上有几个点会被收紧。例如眉毛，下巴和手。轻轻按下该点，如果感觉舒适，可以在按下时添加圆周运动。
对于腹部区域不要按摩。足够用圆周运动行程。您也可以让您的伴侣用温暖的毛巾按摩以放松肌肉。按摩可以触发内啡肽的产生，内啡肽是天然的止痛药。
5.触摸
对于某些人来说，亲人的温柔触摸足以平息并减轻疼痛。爱的触摸将有助于产生催产素激素。众所周知，这种激素有助于减轻分娩妇女的疼痛。
因此，在分娩时握住你丈夫，父母，姻亲或兄弟的手。它们还可以轻轻地击打您的手背或手臂。
6.调整你的呼吸
这是用于减轻疼痛的最常用技术之一。除了减轻分娩疼痛外，呼吸技术还可以克服恶心或头晕。
因此，在分娩时，尽量调节呼吸，不要呼气或喘气。
通过鼻子（或嘴巴）深深吸气。保持一会儿，然后通过嘴巴尽可能慢地呼气。只要您分娩就重复，特别是当疼痛加剧时。
7.提出积极的建议
分娩的痛苦并不像你想象的那么可怕。你想的越多，感觉就越痛苦。因此，不要担心分娩的痛苦，而是培养积极而简单的想法（建议）。
在你的脑海里，重复一句话，“聪明的孩子，快点出去”，或者“我健康强壮，这种交付必须顺利。”
