内容:
- 医疗视频: 世界衛生組織建議限制的「遊離糖」是什麼糖？如何抗拒甜食的誘惑
- 母乳喂养的母亲可以参加禁食吗？
- 禁食期间母乳喂养会产生不良影响吗？
- 在母乳喂养时安全快速运行的提示
- 1.满足您的液体需求
- 2.满足您的营养需求
- 3.确保你有足够的休息时间
- 注意宝宝的变化
医疗视频: 世界衛生組織建議限制的「遊離糖」是什麼糖？如何抗拒甜食的誘惑
斋戒月是穆斯林等待的月份。这项服务每年只能运行一次。因此，在任何情况下，许多人都愿意禁食，包括母乳喂养的母亲。虽然母乳喂养的母亲需要大量的营养来支持宝宝的发育和成长，但在禁食期间仍然可以进行母乳喂养。在禁食期间母乳喂养期间应该考虑什么？
母乳喂养的母亲可以参加禁食吗？
没关系，但这一切都取决于你的能力和宝宝的能力。不要让禁食实际上对您的健康以及婴儿的发育和成长产生不利影响。也就是说，如果你在母乳喂养期间禁食，你必须密切注意你摄入的营养素。
在决定禁食之前，您可能需要考虑宝宝的年龄。婴儿年龄仍然很小并且仍需要纯母乳喂养的年龄与一岁的婴儿不同，并且能够吃除母乳以外的食物。
禁食期间母乳喂养会产生不良影响吗？
如果运行良好，禁食不会对您产生不良影响。禁食时你不必担心产奶量会减少。研究表明，短期禁食不会减少产奶量，但严重的脱水会减少产奶量。所以，确保你喝足够的液体，以防止在禁食期间脱水。
与母乳的质量相同，禁食不会影响母乳的营养。您的身体将适应改变您使用卡路里和营养素生产牛奶的方式，从而保持母乳的质量。因此，您不必担心禁食会对您的宝宝产生不良影响。但需要注意的是，你仍然需要吃大量的营养食品来帮助身体提供母乳生产所需的营养。
在母乳喂养时安全快速运行的提示
为了在禁食时保持宝宝对母乳所需的营养，你应该多注意你的食物摄入量。禁食期间可以采取一些措施来保持母乳喂养：
1.满足您的液体需求
这对于保持ASI生产顺利非常重要。根据您的体液需要调整液体摄入量，以避免脱水。你自己知道你的体液需要多少。快速打破时要多喝水，直到黎明时间让身体保持水分。
如果你出现脱水的迹象，如感觉口渴，尿色深，很少排尿，感觉虚弱或想要晕倒，头痛，你应该取消禁食，喝水和休息。
2.满足您的营养需求
满足营养需求对于保持母乳质量非常重要。确保在快速和黎明时分吃各种食物，尤其是锌，镁和钾的需要。用碳水化合物来源（米饭，面条，土豆），动物蛋白（肉，鸡，鱼，鸡蛋），植物蛋白（豆腐，豆豉，豆类）和各种蔬菜和水果填充你的盘子。
禁食时，至少每天必须吃含有1800卡路里的食物。这对于确保身体获得生产牛奶所需的能量和营养很重要。不要让你逐渐体验减肥（每月超过2公斤）。这意味着您无法满足您的营养需求，并可能对母乳产量产生负面影响。
3.确保你有足够的休息时间
足够的休息对于防止您在禁食期间缺乏能量也很重要。白天需要一些时间睡觉以节省能量。禁食期间减少重度活动和运动。此外，天气炎热潮湿时待在家里。
注意宝宝的变化
当您进行快速母乳喂养时，请注意您的宝宝是否因此而发生变化。宝宝可能没有足够的乳汁。宝宝没有得到足够乳汁的迹象是：
- 婴儿尿布湿度较低
- 婴儿的凳子呈绿色
- 婴儿哭得更厉害，很难平静下来
- 婴儿减肥或不增重
