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医疗视频: 专家教你如何准确辨别焦虑症和植物神经紊乱！
没有意识到，自己最大的敌人不是别人，而是你自己。您的想法和习惯虽然经常被低估，但会影响您的情绪并扰乱您的心理健康。就像身体健康一样，如果不立即解决，精神障碍也会导致最终妨碍您日常活动的症状。
以下是一些可能会影响您心理健康的习惯：
1.悲观主义者
悲观的人往往没有好的希望而且很容易气馁。因此，悲观主义不仅会影响你对待生活的方式，还会影响你的心理健康。失去希望和绝望，如果拖延，可能是这种疾病的症状之一 心情， 即抑郁症。
所以，要学会积极思考。了解自己的弱点和优势，并专注于自己的优势。不要只是纠缠于你所面临的弱点或不良情况。
2.完美主义
完美主义倾向于让某人想要一切都完美，按计划行事，没有瑕疵。这种完美的标准让人失望和悲伤并不罕见，特别是如果计划的内容不成真。如果不加以控制，你就容易患上焦虑症（焦虑症).
设定现实的目标，更容易实现，并将错误或失败作为一种学习形式来处理。如果您已经焦虑，请使用放松技巧让自己平静下来，例如深呼吸。
3.痴迷的想法
痴迷是一种消极的思想，它产生并且不受过去或当前事件的不受控制和重复。
例如，如果您痴迷于检查手机或社交媒体，那么您不想错过任何类型的信息。不要拿着你的手机一段时间，在你的脑海中出现了负面的事情，比如，“如果这对夫妇因为出了什么问题而打电话怎么办？”会议重要吗？“
这会压迫你的身体和大脑，使你的呼吸和心率迅速增加，你的身体释放压力荷尔蒙肾上腺素和皮质醇。所有这些都会对您的身心健康产生影响。
4.低自尊
你判断自己的方式也可以支持甚至干扰你的心理健康。那些倾向于低劣，认为自己缺乏，与自己相比，并经常责备自己的人会很容易被压抑和沮丧。
最好关注你拥有的东西，最大化你拥有的潜力，如果你拥有无数的能力就证明自己，并且不要过多考虑其他人对你自己的评论。
5.睡眠不足
睡眠是身体再生的方式。因此，睡眠不足不仅会让你轻易昏昏欲睡，还会扰乱身体的系统性能。这肯定会扰乱你的心理健康。许多研究已证明睡眠剥夺与各种类型的精神障碍如抑郁症，双相情感障碍和ADHD之间存在联系。
熟悉自己每天睡8个小时。或者，如果您遇到睡眠障碍，请立即咨询医生，找出原因以及如何克服这些原因。
6.懒惰动作
伦敦大学学院的专家进行的研究发现，身体活动与抑郁之间存在联系。该研究表明，活跃的人往往不会经历抑郁症，因为身体活动会降低抑郁症的风险。
从简单的身体活动开始。例如，走出房子，上下楼梯，骑自行车或任何可以使您的身心始终活跃的活动。
7.浸泡愤怒
不要误会我的意思，窝藏愤怒也会干扰一个人的心理健康。在2017年Advances期刊中，英国专家发现，那些无法以健康方式表达愤怒的人更容易出现各种抑郁症状。
因此，学会发泄情绪，表达愤怒，失望和其他负面情绪。不要只是被单独埋葬，特别是如果它会扰乱你的心理健康。告诉你信任的人或在日记中分享你的感受。
