内容:
- 医疗视频: 產後修復運動 - 擊退假肚腩、修復腹直肌分離及收盤骨（1個月內見效）
- 分娩后你的身体是否准备好运动？
- 在生完孩子后可以延迟锻炼的事情
- 1.感觉不舒服
- 2.发烧
- 3.膀胱问题
- 剖宫产的切口没有愈合
- 5.乳房问题
- 6.脚的问题
医疗视频: 產後修復運動 - 擊退假肚腩、修復腹直肌分離及收盤骨（1個月內見效）
分娩后的运动可以为您提供许多好处。例如，为了帮助加快分娩后身体的恢复，有助于在分娩后加强肌肉，还可以帮助您恢复原有的体形。但是，在你这样做之前，你应该首先注意你的身体的准备状态。如果身体没有准备好，当然这可能会带来风险。
分娩后你的身体是否准备好运动？
对于那些正常分娩的人来说，分娩后你可能比通过剖腹产分娩更快地做运动。这是因为身体不需要太多时间来恢复。
感觉身体好，因为你最了解自己的身体能力。如果你准备好并且有能力，你可以立即做运动。美国妇产科学院（ACOG）也建议您在分娩后逐渐锻炼。
大多数母亲可能需要等到生产后六周才能运动。但是，它应该从轻度运动开始，例如步行和伸展运动。在分娩后的前五个月内，避免进行高强度的有氧运动或跑步。
在生完孩子后可以延迟锻炼的事情
分娩后立即锻炼可以带来很多好处。但是，要小心这样做，你不应该过度，并确保你的身体完全准备好。
有许多事情可能是你分娩后不能立即行使的原因，即：
1.感觉不舒服
分娩后，你们中的一些人可能仍会遇到诸如恶心，头晕，昏厥和呼吸困难等问题。这肯定会妨碍你锻炼。你现在需要的是充分休息并咨询你的医生。
2.发烧
分娩后也会发烧。当身体与外界抗争时，就会发生这种情况。如果你在分娩后发烧，你应该先休息。不要强迫自己锻炼或做很多活动。
3.膀胱问题
分娩后，母亲也经常出现膀胱问题，尤其是正常分娩的女性。这使得母亲在排尿时无法控制尿液的消耗或感到疼痛。如果这种情况一直持续到分娩后的第六周，您可能无法先锻炼。如果您想锻炼，最好咨询您的医生并等待膀胱正常运作。
剖宫产的切口没有愈合
对于那些通过剖腹产分娩的人，必须将剖腹产手术缝合好，直至完全治愈并干燥。如果伤口仍然湿润且尚未完全愈合，则此时不应进行剧烈活动，包括运动。如果被迫，这可能会使您的伤口变得更糟。
5.乳房问题
怀孕期间和分娩后乳房增大是正常的。但是，如果您的乳房继续生长，感到疼痛，发红和肿胀，您可能会经历乳腺炎（感染乳房管）。这时，你不应该先锻炼身体。
6.脚的问题
有时，分娩后会出现深静脉血栓形成等问题。该问题的特征在于腿部肿胀，站立时腿部疼痛，脚部皮肤变色或受影响腿部区域的温度升高。当您体验到这一点时，您不应该先行使。看医生检查你的病情。
为了安全起见，您应该先咨询医生是否可以运动。当然，这样你可以充分利用锻炼，甚至更糟。
