3种方法吃水果变坏了

内容:

• 医疗视频: 切西瓜 三种方法 两分钟就学会
  
• 吃水果时常犯的常见错误
  
• 1.不要洗水果
  
• 2.始终去皮果皮
  
• 3.选择果汁与直接吃水果相比
  

医疗视频: 切西瓜 三种方法 两分钟就学会

你已经知道水果是维生素，矿物质，钾，叶酸，纤维和抗癌抗氧化剂的良好来源。将水果作为整体健康饮食的一部分的人通常具有较低的慢性病风险。但是，在吃水果之前，您必须记住一些重要信息。

吃水果时常犯的常见错误

1.不要洗水果

你可能不想买有机水果是价格。然而，苹果，葡萄或其他水果的有机形式可含有较少量的农药。通过选择有机水果，您不仅可以吸收额外的营养，还可以限制接触危险和意外的化学物质。

但当然，如果不购买有机水果，就可以避免接触农药。重要的是要确保在食用前先洗净水果。

2.始终去皮果皮

在水果方面，皮肤通常是含有维生素和抗氧化剂的最佳部分。例如，苹果皮含有丰富的矿物质，纤维，维生素C和维生素A.研究人员甚至认为，吃水果皮可以减少肥胖的威胁，预防癌症。

即使你不喜欢水果皮，尝试彻底清洗它然后享受它，因为你已经知道吃水果的目的，对吧？

3.选择果汁与直接吃水果相比

几乎每个人都认为果汁比水果本身更容易消费。是的，这是事实，但是看一瓶生苹果汁和苹果汁中的营养，所以你会忽略果汁的容易程度。包装好的果汁不含水果纤维，相反，它含有防腐剂和添加糖。

你最好吃整个水果或喝自制的冰沙，这样你就可以健康，安全，不用担心果汁中的其他化学物质。

吃水果对健康有益，但以聪明而精确的方式吃水果会好得多。您可以考虑这些建议并将其应用于您的健康饮食，以获得水果的全部益处。

你好健康集团 不提供医疗建议，诊断或治疗。