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医疗视频: 【健康饮食】西瓜你常吃，可是，你知道西瓜对身体的好处有哪些吗？
公众广为人知的西瓜的好处是保持身体适当的水分。但是，使用西瓜不仅仅是这样，当你吃西瓜时还可以获得许多其他好处。那是什么？
西瓜的好处
西瓜的成分含有92％的水，维生素A，维生素B6和维生素C.此外，其他重要成分是番茄红素，抗氧化剂和氨基酸。西瓜水果还含有低脂肪，每杯有40卡路里。
1.心脏健康
根据普渡大学的说法，西瓜含有高水平的番茄红素。 lycopnes的含量，有效保护身体细胞免受损害，降低患心脏病的风险。此外，西瓜含有瓜氨酸和精氨酸，这些物质中的每一种都有益于心脏健康。
由期刊出版的期刊 美国高血压杂志寻找较低的精氨酸有利于心脏泵血流的健康。精氨酸还可以帮助减少多余的脂肪，这些脂肪会导致胆固醇，直到心脏突然发作。
2.保湿身体
西瓜是水果的一个很好的例子，如果你想要感觉饱，并且你的身体同时保持水分。西瓜中的水分含量可以帮助您保持水分，并且含量充足的电解质含量很高。西瓜水果也有助于在炎热，炎热的天气中保持体温稳定。
3.头发和皮肤健康
谁会想到西瓜的好处对人的头发和皮肤有益？维生素A，存在于西瓜中，有助于保持皮肤和头发的湿润。此外，西瓜还有助于促进面部皮肤健康和良好的胶原蛋白和弹性蛋白细胞生长。
4.克服肌肉疼痛
J的一项研究我们的农业和食品化学 在西班牙发现喝西瓜汁实际上可以在运动后平息肌肉。运动前1小时消耗超过16盎司西瓜汁的运动员每天往往会减少肌肉疼痛和稳定的心率。
吃西瓜过量时会产生健康风险
如果以合理的量食用，西瓜不会产生严重的副作用。但如果你吃的量过多，身体可能会因为番茄红素和钾的含量太多而反应不好。美国癌症协会 美国，每天食用含有超过30毫克番茄红素的西瓜，有可能引起恶心，腹泻，消化系统紊乱和肠胃气胀。
如果您出现严重高钾血症的情况，即血液中钾含量过高，您可能不允许每天食用超过一杯西瓜，其中1份西瓜杯含有140毫克钾。根据 国立卫生研究院， 高钾血症可引起心律不齐和其他心血管问题，甚至可以减少肌肉控制。
