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医疗视频: 「偏頭痛」反覆發作真要命！忌吃三大類食物，多補充「維生素b2」打敗頭痛不花錢！
禁食时，身体处于低血糖状态。虽然大脑需要供应糖才能正常运作。结果，这经常引发偏头痛。偏头痛是一种头痛，感觉悸动并且非常疼痛，通常只会攻击头部的一侧。不仅低血糖，脱水，睡眠不足以及某些人摄入咖啡因也会引发这种疾病。然而，患有偏头痛的人并不意味着他们不应该禁食。以下是您可以练习偏头痛期间禁食的一些提示。
1.充足的睡眠和睡眠
在偏头痛期间快速跑步的第一个提示是保持睡眠质量。偏头痛可能是由于睡眠不足引起的。嗯，这种情况经常发生在禁食期间，因为你必须早起，才能起床。那么，如何解决这个问题呢？早睡的方法。尽量比平时更快地完成所有工作和活动，这样你就可以提前休息。
每天大约7小时的睡眠充足可以减少复发性偏头痛的风险。同样重要的是确保你睡得好。长时间睡眠而不是质量仍然是徒劳的。
2.管理压力
虽然压力不会直接引发偏头痛，但是在压力期间进行的一些姿势可以触发它们。收紧下巴，眯眼，哭泣以及面部，颈部和肌肉上施加的一系列压力可引发偏头痛。
禁食期间压力和低血糖的组合可引发偏头痛，这对您的崇拜非常不利。因此，偏头痛的第二个禁食提示是在禁食期间保持放松，积极思考和控制情绪。请记住你的目的是禁食，你将更容易抵抗情绪混乱。
3.保持体内液体平衡
如前所述，脱水可引发偏头痛。因此，对于经常出现偏头痛的人来说，在禁食期间保持体液需求非常重要。即使你口渴时也不能喝它，你可以在快速打破后喝水，完成tarawih，睡前，醒来和黎明时喝水。
这样，即使在斋月期间，身体仍能获得足够的液体。别误会我的意思，液体不仅来自水！您可以食用各种健康的液体来源，如椰子水，水果，以及含汤等汤的食物。
4.吃富含营养的健康食品
引自医师委员会的研究表明，一些食物可以引发偏头痛，其他食物可以实际预防偏头痛。为了防止在禁食期间发生偏头痛发作，你需要注意你在黎明时消耗的食物摄入量并快速打破。
预防偏头痛的食物
- 红米饭
- 绿色蔬菜，如西兰花，菠菜和芥菜
- 红萝卜
- 甘薯
- 樱桃
- 梨子
触发偏头痛的食物
- 乳制品
- 棕色
- 肉
- 豆类
- 葱
- 玉米
- 蕃茄
- 苹果
- 香蕉
- 咖啡因
- 味精（调味）
- 含有酪胺的食物，通常储存时间太长，如咸鱼，大豆发酵等。
- 加工面粉产品，如面包和面食。
- 含有人造甜味剂和防腐剂的食品和饮料。
在禁食期间尽量遵循这些不同的指导方针，以便降低患偏头痛的风险。如果您采取的各种方法无法在禁食期间排出和预防偏头痛，请务必咨询医生。
