常规饮用镁补充剂早期帮助老年人预防自然骨折

内容:

• 镁对骨骼健康的益处
  
• 足以满足您对补充剂的镁需求
  

镁的好处对心脏健康毫无疑问。足够的镁摄入量也可以帮助您避免“订阅”头痛。嗯，事实证明镁矿物质还有更多的好处，很少有人知道。各种研究报道镁对维持骨骼健康也有益，特别是在成人和老年人中。这是审查。

镁对骨骼健康的益处

骨折是早期最可预防的老年人身体残疾的原因之一。一种方法是满足身体每日的镁需求。

曾经在英格兰布里斯托大学和东芬兰大学之间进行合作研究的内容经过观察，差不多有两千多名中年男性。该研究发表在欧洲流行病学杂志上。研究小组指出，每天摄入足够的镁可以降低中年人骨折的风险，老年人可以减少44％。那么，镁如何防止骨折？

镁的主要功能是骨骼健康。大多数镁摄入量将储存在骨骼组织中，其余部分储存在肌肉中。镁在调节进入和离开骨骼和肌肉细胞膜的大量钙中起作用。如果镁水平太低，将钙运输到细胞和从细胞运输的过程就不能很好地发挥作用。因此，您患骨质疏松症的骨骼很脆弱。此外，过多的钙对健康也有害，因为它会导致肌肉痉挛。

镁也有助于吸收体内的钙和维生素D.这些维生素和矿物质都能使你的骨骼强壮而致密。这就是为什么缺镁会导致骨骼脆弱甚至引发骨质疏松症的原因。

足以满足您对补充剂的镁需求

镁的最佳来源通常来自食物，例如：

• 牛奶和加工产品。
• 香蕉。
• 鳄梨。
• 大豆。
• 深绿色的蔬菜，如菠菜和西兰花。

然而，研究人员更加重视老年人和中年人提供镁以及药物补充剂。因为，仅通过食物增加镁摄入量不会自动增加血液中的水平。特别是对于服用某些药物或患有消化系统疾病的父母。

特别是因为难以看到镁缺乏，所以研究人员建议您每次看医生时都要定期检查镁水平。这样做是为了降低父母经常遇到的骨折风险。