内容:
- 医疗视频: A Show of Scrutiny | Critical Role | Campaign 2, Episode 2
- 什么是时差？
- 时差如何发生？
- 神话或事实：在到达目的地之前不要吃东西
- 神话或事实：Jetlag是由睡眠不足引起的
- 神话或事实：时差只会让你感到疲惫
- 神话或事实：订购夜间航班以避免时差
- 神话或事实：不要小睡以避免时差
- 神话或事实：可以避免时差
医疗视频: A Show of Scrutiny | Critical Role | Campaign 2, Episode 2
对于那些喜欢环游世界的人来说，时差是一个“朋友”。然而，时差确实存在并且不仅仅是一个建议吗？
什么是时差？
Jetlag是一种临时睡眠问题，在您跨越几个不同时区进行长途飞行后会出现这种问题。时差使你的身体的生物钟必须适应不断变化的时代。你通过的时区越多，你就越有可能遇到时差。
时差如何发生？
一般而言，生物钟在移动昼夜节律以控制身体系统中起作用，从血压，饥饿到睡眠时间表。
身体的生物钟由昏昏欲睡的激素褪黑激素控制，褪黑激素在睡眠时会变暗以控制体温。当你飞到不同的时区时，对生物钟进行大修，以适应新的环境，使其与你的习惯程序不同步。每个人都需要几天的时间来调整到不同的时区，这取决于通过的许多时区和他的旅程方向。
不幸的是，许多人的无知造成了对时差的误解。因此，这里有一些你需要知道的关于时差的神话。
神话或事实：在到达目的地之前不要吃东西
神话，有些人认为，为了避免时差，你应该避免在出发前一天晚上最多的每日饭菜，或者在到达目的地之前根本不吃东西。原因是，你会迫使身体进入禁食阶段。问题是，即使它可以帮助您在航班上更快地睡觉，但当您到达目的地时，尤其是在东西航班上，这可能是一个大问题。
您是否知道在长途飞往东部之后从时差中恢复将比西部更难？这是因为向东行进会导致时间过得更快，使得适应过程更加困难。
出发前的膳食可能是健康而不过量的食物。尽可能不要不吃饭，因为这会对你的健康产生影响，以及后来的时差恢复。
神话或事实：Jetlag是由睡眠不足引起的
权，时差的主要原因是睡眠不足。其他一些可能导致时差的原因是机舱压力，飞机内缺乏新鲜空气，缺乏液体和食物摄入，从一开始你的身体状况就不太合适了。有一点可以肯定是时差的原因是你跨越了破坏你身体生物钟的不同时区。
神话或事实：时差只会让你感到疲惫
神话，时差不仅会因为不同的时区而让您感到疲惫。由于时差可能引起的其他症状可能有所不同，包括过度嗜睡，失眠，注意力不集中，腹泻，情绪波动等。这些症状可持续一到两天 - 如果您向东旅行，情况会更糟。
神话或事实：订购夜间航班以避免时差
神话，如果你想避免时差，你可以做的最简单的方法之一就是订购 白天的飞行，不是在晚上。当您在白天预订航班时，您可以在着陆前几个小时睡觉。降落时，您也可以更好地适应新地点的时间。
神话或事实：不要小睡以避免时差
权，当您遇到时差时，最好避免小睡。但无论在什么情况下，你还需要小睡一下。所以可以在下午小睡一下，只要它不超过两个小时。
神话或事实：可以避免时差
神话，不幸的是，你无法避免时差。 Jetlag是一种不可预测地接近你的条件。然而，即使你无法避免它，你仍然可以通过各种方式减少由于时差造成的痛苦;喝足够的水，获得足够的休息，获得足够的运动，并在飞行时保持冷静。
如果长时间飞行后长时间连续出现时差症状，最好在您返回该国后立即咨询医生。
