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医疗视频: 腰酸背痛、失眠！身體毛病一大堆？小心健康背叛你！健康2.0 20161001(完整版)
背部疼痛使你无法自由活动。有时，经常会出现痛苦。这是折磨人，不是吗？这种背部疼痛可以由疾病引起，例如光滑的椎间盘（在脊柱周围移动椎间盘）或在脊柱区域周围存在肿瘤。
不仅如此，有某些习惯也可能是原因。有什么习惯让你背部受伤？来吧，找出这些习惯是什么来帮助你防止背痛回来。
习惯让你背痛
几乎每个人都经历过背部疼痛。这种情况实际上通常是由日常习惯引起的，这些习惯会使肌肉或关节变得紧张和紧张。如果你经常感到背部疼痛，你应该避免一些习惯，例如：
坐下弯曲
从学生到办公室的员工通常都会花时间坐着。不幸的是，许多人坐在错误的位置，例如坐着弯曲。如果您经常坐在这个位置，脊椎中的正常曲线可能会发生变化。
另外，它们之间的盘形接头也可能被损坏。如果你继续这种习惯，关节炎（关节疼痛）的风险会变得更大。除了坐着弯曲的习惯之外，其他不良姿势如如何站立和错误行走都会导致受伤并使背痛的风险增加。
为避免这种情况，轻轻拉伸腰部和颈部，每半小时减轻肌肉压力。在办公室可以做些什么？检查此链接，让我们。
2.不小心吃
身体每天需要维生素D，钙，磷，以建立强壮的肌肉，骨骼和背部周围的软组织。
如果你不小心选择食物，特别是经常吃低矿物质但含糖量高的食物，脊柱的健康可能会受到威胁。体重增加，背部骨骼的压力也会增加。更糟糕的是，关节和骨骼周围的炎症变得更容易发生。这种情况会导致背部疼痛和骨骼的各种疾病。
解决方案是什么？你必须注意你吃什么和喝什么。扩大吃蔬菜和水果，以及其他含有蛋白质和健康脂肪的食物。
3.懒惰动作，很少运动
如果你懒得移动并且很少运动，你更容易出现背部疼痛。“腹部肌肉强化运动会导致姿势不良并增加腰痛，”博士说。 Nancy E. Epstein是纽约Winthrop大学医院脊柱和神经外科特殊教育的主席，引自Everyday Health页面。
所以，为了避免背痛，尽量不要懒惰。如果距离足够近，偶尔会在办公时间之间伸展，选择步行或选择爬楼梯。然后，你可以尝试很多运动选择。从普拉提开始，举重，游泳，健康步行，骑自行车收紧腹部肌肉，增加背部肌肉的稳定性。
4.吸烟
香烟中的化学物质可以抑制脊柱中的血液流动。此外，体内的钙吸收也会被破坏。结果，形成新骨头的过程变得阻塞。这种情况会使您的骨骼容易受损并且骨质疏松症的风险更快。
虽然这并不容易，但你必须摆脱吸烟的习惯。它不仅会伤害骨骼，几乎所有身体器官都会受到影响。如果您在戒烟时遇到困难，请重新考虑这种习惯并咨询医生。
5.经常抬起或搬运重物
这个的原因类似于超重。如果你经常举起很重的物品，你也可能会背部疼痛。例如，如果您经常携带经常携带沉重袋子的商品或学生。
脊柱反复受压会使肌肉容易受压，最终导致疼痛。特别是如果你抬起物品时的身体姿势也是错误的，很可能是脊髓损伤。
如果你的工作真的需要抬起东西，那么抬起物品时要确保你的身体姿势正确。方法不是弯曲拿取物品然后用双手握住它。但是，当你拿起物品（蹲下）并将你的身体放回原位时弯曲你的膝盖。减少一次携带大量物品。
6.使用高跟鞋
虽然它可以支撑你的外观并使你更高，但是由于高跟鞋而导致脚部僵硬或划伤的风险可能是不可能的。不仅如此，穿鞋 高跟鞋 在很长一段时间它也可以让你腰痛。
为了避免背部疼痛，请务必携带或提供 平底鞋 或凉鞋。替换它 高跟鞋 你正在回家的路上，上班途中或休息时间。
