内容:
- 医疗视频: 6个你絕不想患上睡眠瘫痪症的【可怕原因】！
- 1.“打鼾是正常的，无害的”
- “睡觉时间可以是'dijamak'”
- 3.“开启收音机，打开窗户或打开空调是驾驶时摆脱困境的有效方法”
- “睡眠质量差不会导致危险的疾病”
- “白天嗜睡总是意味着你睡眠不足”
- 6.“你年龄越大，你需要的睡眠时间越少”
- 7.“睡觉时，我们的大脑休息”
医疗视频: 6个你絕不想患上睡眠瘫痪症的【可怕原因】！
人类一生都在睡三分之一。就睡眠而言，睡眠是一种对健康很重要的自然休息状态。不幸的是，我们相信太多与睡眠相关的神话;这里有一些你需要知道的关于睡眠的常见神话。
1.“打鼾是正常的，无害的”
打鼾即打鼾是一种声音嘶哑，通常是强烈呼吸的形式，由睡眠时喉咙的振动引起。当通过鼻子和嘴巴的气流被阻塞时会发生打鼾。尽管打鼾很常见，尤其是男性，并且可能对大多数人没有伤害，但是，睡眠时打鼾的习惯可能是睡眠呼吸暂停的症状，这可能会影响您的睡眠质量，尤其是伴有白天嗜睡的情况。
睡眠呼吸暂停是一种睡眠障碍，会干扰睡眠时人的呼吸。这种情况是严重的疾病，特别是如果不及时治疗，因为它可能导致一个人停止呼吸。睡眠呼吸暂停的特征通常是呼吸暂停，以防止空气流入或流出呼吸道。患有睡眠呼吸暂停症的人也经常在半夜醒来。睡眠呼吸暂停引起的呼吸呼吸可降低血氧水平，心脏和心血管系统，从而增加心血管疾病的风险。
此外，打鼾的习惯与高血压直接相关。如果您经历睡眠呼吸暂停，您应该咨询医生治疗。
“睡觉时间可以是'dijamak'”
你知道成年人需要大约7-8个小时的睡眠才能最佳地恢复身体状况。不幸的是，所有必须进行的活动有时会让你睡眠时间少于建议的时间，甚至你只能睡3-4个小时。所以，通常如果你有空闲时间，你会“冒险”或积累你的睡眠债。
不幸的是，这不是正确的做法，因为如果你习惯它，你的睡眠时间将是混乱的。此外，睡眠太少或太多都不利于您的健康。
3.“开启收音机，打开窗户或打开空调是驾驶时摆脱困境的有效方法”
开车时，您会感到困倦并不罕见。通常，为了摆脱困倦，你将打开收音机，打开车窗，或打开车内的空调。但不幸的是，这无法击退睡眠。因此，如果您在驾车时感到困倦，请先尝试在安全的休息处休息，然后小睡15-45分钟。或者，为了防止驾驶时的困倦，你应该在开车前睡个好觉。
“睡眠质量差不会导致危险的疾病”
这种观点是不合适的，因为一项研究发现，一个人的睡眠数量和质量与各种健康问题之间存在关联。例如，睡眠不足影响与肥胖相关的生长激素分泌。这是因为激素分泌量减少会对体重增加产生影响。
另外，睡觉时，血压通常会下降，因此睡眠不安会影响正常血压的下降，从而导致高血压和心血管问题。其他研究还发现，睡眠不足会干扰身体使用胰岛素的能力，胰岛素会导致糖尿病。
“白天嗜睡总是意味着你睡眠不足”
即使你晚上睡眠充足，你有没有在白天感到非常困倦？是的，这经常发生。但显然，白天嗜睡不是由于你晚上睡眠不足造成的。即使您在晚上睡眠充足，白天嗜睡可能是医疗状况或睡眠障碍的症状，如发作性睡病或睡眠呼吸暂停。
6.“你年龄越大，你需要的睡眠时间越少”
不幸的是，这种观点是不对的。因为，随着年龄的增长，改变的只是你的睡眠模式，而不是你需要的睡眠时间。
7.“睡觉时，我们的大脑休息”
所有你必须知道的是，在睡觉时，你的大脑将保持活跃状态。你的大脑将被“重新填充”别名收费在睡眠过程中，你的大脑仍然可以处理信息，并且仍然负责控制许多身体功能，包括呼吸。
