内容:
- 医疗视频: 每天早上在空腹喝7天！身體居然發生神奇的變化！血管疏通了、糖尿病好轉了！
- 南瓜的营养成分
- 南瓜对健康的好处
- 1.低卡路里和高纤维
- 2.锐化视野
- 3.美化肌肤
- 4.改善免疫系统
- 5.预防癌症
- 6.保持心脏健康
- 7.降低血压
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印度尼西亚的南瓜经常在斋戒月加工成蜜饯。在海外，南瓜经常在万圣节雕刻并用作可怕的装饰。事实证明，这种橙色圆形水果具有丰富的健康益处，因为它含有丰富的维生素和矿物质。南瓜对健康有什么好处？请继续阅读以了解更多信息。
南瓜的营养成分
南瓜含有丰富的营养成分，如钾，抗氧化剂和维生素。一杯不含盐的煮黄南瓜中的营养素包括49卡路里，1.76克蛋白质，0.17克脂肪，12克碳水化合物，2.7克纤维和5.1克糖。
吃一杯南瓜可以满足维生素A超过100％，维生素C 20％，维生素E，核黄素，钾，铜和锰高达10％的需要，以及5％的thamin，B6，叶酸，泛酸，烟酸，铁，镁和磷。
如果煮熟的南瓜可以提供这样的好处，当然新鲜的南瓜会提供更多的好处。南瓜罐头也有很多营养成分，但必须选择不含过多糖的营养素。
南瓜对健康的好处
以下是您应该了解的南瓜对健康的一些好处：
1.低卡路里和高纤维
如果你想减肥，南瓜可能是成为减肥食品的正确选择。除了好吃的味道 - 如甘薯，南瓜也可以帮助你减肥，因为低卡路里和碳水化合物。
不仅如此，吃南瓜会让你感觉更饱。这是因为南瓜具有足够高的纤维含量，其功能是减缓消化过程。通过感觉更长时间，你可以避免各种小吃，让你发胖。
2.锐化视野
南瓜中含有的β-胡萝卜素含量使这种水果含有丰富的维生素A.β-胡萝卜素可以在体内转化为维生素A，有助于视网膜吸收和处理光线。因为如果治疗不当，视网膜功能的下降会导致失明。
此外，南瓜还含有叶黄素和玉米黄质，两种抗氧化剂，可以帮助预防白内障，甚至减缓黄斑变性的发展。
3.美化肌肤
南瓜的其他好处是治疗皮肤美容。南瓜富含各种维生素，矿物质，纤维和抗氧化剂，是您身体保持健康和年轻的必需品。更重要的是，这一种水果也能使皮肤始终柔软。
南瓜中β-胡萝卜素的含量产生 抗氧化剂，有助于抵抗自由基和防止紫外线辐射。这就是为什么吃富含β-胡萝卜素的食物可以让你更年轻。
4.改善免疫系统
吃南瓜可以是提高免疫系统以抵御各种疾病的一种方法。丰富的维生素A含量可以帮助身体抵抗感染，病毒和传染病。
南瓜油甚至有助于对抗各种细菌和真菌感染。不仅如此，因为南瓜含有推荐的每日维生素C量的近20％，它可以帮助您更快地从感冒中恢复过来。这就是为什么，在寒冷的雨季吃南瓜汤以防止流感，流鼻涕和咳嗽等疾病是非常合适的。
5.预防癌症
除了眼睛和皮肤外，南瓜中β-胡萝卜素的含量很高，它也有助于对抗癌症。研究表明，食用富含β-胡萝卜素的食物的人患某些类型癌症的风险较低，特别是前列腺癌和肺癌。
此外，南瓜中维生素A和C的抗氧化剂含量可作为体内保护细胞，抵抗致癌的自由基。
6.保持心脏健康
南瓜中叶酸，类胡萝卜素和镁的含量使其对您的心脏健康非常有益。镁可以作为血管松弛剂，因此可以降低血压，预防中风和心脏病发作。此外，南瓜还可以防止动脉粥样硬化的发生，动脉粥样硬化是动脉内壁由于内壁上的脂肪堆积而硬化的状态。
7.降低血压
南瓜含有丰富的钾。吃含钾的食物与减少钠摄入量同样重要，以降低血压。体内钾的摄入也可以减少中风，形成肾结石和维持骨密度的机会。除了南瓜，其他含有高钾的食物还有菠萝，西红柿，橙子，菠菜和香蕉。
