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医疗视频: 【健康online】女士五招對抗經前綜合症困擾
大多数女性都会经历PMS或 经前综合症，这种情况会使您在开展活动时感到不舒服。即使睡觉也要忘记一段时间的疼痛是相当困难的。除了体内荷尔蒙和压力的变化外，事实证明，饮酒过量的女性情况越来越糟。酒精如何引发PMS并使PMS症状恶化？这是审查。
PMS的症状有哪些？
PMS在本月之前在女性中很常见。这种情况的发生是由于荷尔蒙变化的上下变化，大脑中化学物质的变化和压力。在月经期间，您可以感觉到的PMS症状各不相同。 PMS的一些症状包括：
- 心情容易改变，生气或哭得更快
- 失眠（失眠）
- 难以集中注意力
- 食欲改变;对食物的渴望
- 关节或肌肉和腹部疼痛
- 头痛
- 疲劳
- 胀气
- 长出青春痘
- 便秘或腹泻
- 乳房变得敏感
大多数饮酒会使PMS症状加重
合理的月经确实可以引起腹痛和情绪变化，但不如PMS那么糟糕。你一定想象它的感觉。那么，对于饮酒过量的女性来说，这种情况会变得更糟。
圣地亚哥德孔波斯特拉大学的一项研究表明，大约11％的严重性病患者也可能因饮酒过量而引发WebMD报道。
“酒精可以改变导致经前综合症的性激素类固醇的水平。此外，酒精还会影响大脑中的化学物质，其中一种是血清素，这也会影响经前综合症，“博士说。 Mitchel Kramer，纽约亨廷顿医院的产科医生。
可以预防PMS，同时减轻症状的严重程度。从研究中，健康专家和研究人员一致认为，在缓解和预防经前综合症的同时，女性必须减少饮酒的习惯。
对于女性来说，饮酒的安全限制是每周饮酒2-3次，剂量不超过一杯啤酒或25-50毫升酒，如龙舌兰酒， 酒，清酒，朗姆酒，伏特加和烧酒。
健康的生活方式可以帮助您预防，同时减少经前综合症的症状
预防和减轻经前综合症的症状不仅可以减少单独饮酒的习惯。您可以采用健康的生活方式，以便您的月经周期变得更好。循环和症状都引起了。
开始关注你消耗的食物和饮料摄入量。扩大水果和蔬菜以及其他富含铁的食物，这些食物有可能缓解PMS症状。您可以从牛肉，鸡肝，鸡蛋，牛奶，菠菜和豆腐中轻松获取这种营养素。避免食用含有高糖，脂肪和盐的食物。
戒烟不仅会让你的时间变得更好。总体而言，戒烟可降低患心脏病和呼吸系统疾病的风险。然后，确保您的身体始终处于活动状态，例如锻炼程序。这可以避免您受到可能触发PMS的压力。
如果PMS症状加重并且让您感到非常不舒服，请不要忘记咨询医生。还要问你是否需要额外的补充剂。
