注意，睡眠期间经常打鼾会增加卒中风险

内容:

• 中风和睡眠时打鼾的习惯有什么关系？
  
• 不要让打鼾的习惯变得更糟
  

曾经听过打鼾的别名 打鼾？噪音肯定会让你难以入睡。即使它激怒了你，你也可能没有意识到这种习惯。在睡眠期间打鼾的习惯看起来微不足道，但它会对健康产生不良影响。研究表明，打鼾可以增加人患中风等慢性疾病的风险。

中风和睡眠时打鼾的习惯有什么关系？

近40％的卒中病例发生在患者睡觉或醒来后一小时。然后，另一项研究解释说，一个人的打鼾强度与颈动脉粥样硬化有关 - 由于脂肪沉积或斑块导致颈部动脉变窄。这种疾病如果恶化会导致中风。

在国际卒中大会上发表的一项研究表明，睡眠质量差可能会增加患中风的风险。本研究中有卒中风险的人是那些白天经常困倦并且有打鼾习惯的人。

博士多伦多加拿大心脏和中风基金会发言人道格拉斯布拉德利解释说，“如果这种习惯进行了200至400次，血压就会增加”。你需要知道高血压（高血压）可以增加中风的风险。

打鼾的习惯是你有睡眠障碍的特征，即睡眠呼吸暂停。这种疾病通常发生在中风发生之前。除了打鼾，睡眠呼吸暂停可以在睡觉时阻止某人的呼吸，这样患者就可以在休克时醒来并喘气。这种情况可以减少到达大脑的氧气量，从而增加中风的风险。

根据日常健康网站，打鼾不仅会增加中风的风险，还会增加其他疾病，例如：

• 冠心病
• 心律失常（心律异常）
• GERD或胃酸反流
• 头痛

不要让打鼾的习惯变得更糟

如果您的打鼾习惯是由睡眠呼吸暂停引起的，那么处理它的最佳方法是从医生那里获得正确的治疗。此外，您可以按照以下步骤在睡眠期间停止打鼾，例如：

• 使用枕头，让你的头部高于身体。这有利于鼻腔通道更自由地呼吸并防止打鼾。
• 减肥可以帮助一些人克服打鼾的习惯。减重可减轻喉部压力，使空气流动更顺畅。虽然不一定对每个人都有效，但尝试重新安排饮食和日常锻炼从不会受到伤害。
• 停止使用镇静剂，避免在睡前四到五小时饮酒。这两种方法都会使喉咙后部的肌肉不能休息，以至于你想要打鼾。
• 多喝水可以防止身体脱水。当身体缺乏液体时，打鼾更容易发生。
• 照顾您的睡眠质量。例如，通过重新安排睡眠时间或在睡觉前洗个热水澡。避免工作到深夜，这可能会使身体的肌肉变得疲惫，让你打鼾。