内容:
- 医疗视频: 男人最喜欢女生做这6件事 ！你做到了几个？- 6 things men LOVE about women！
- 什么是胃口？
- 什么可以减少和增加食欲？
- 1.影响食欲的激素
- 2.影响食欲的神经系统
- 3.社会环境
- 4.食物外观
- 5.情绪和心理
- 6.习惯或习惯
- 你如何控制自己的胃口？
医疗视频: 男人最喜欢女生做这6件事 ！你做到了几个？- 6 things men LOVE about women！
食欲，小事但可以对你产生很大影响。不受控制的食欲会让你吃得更多，最终导致体重增加过多。或者，如果你失去食欲可能是另一种方式，那么你的身体的营养需求就无法实现，最终它会使你的身体变瘦，你的免疫系统也会减少。也许你认为它微不足道，但你的胃口对你的饮食和健康有很大的影响。什么东西可以增加食欲？以前，我们必须首先了解食欲是如何发生的。
什么是胃口？
胃口或 食欲 是你的吃的欲望。这种欲望让你吃得可以提供你身体所需的营养。这样，保持食欲对你和你的健康都有好处。
食欲通常会在你饿的时候出现。当你的身体需要进食时，饥饿是一种令人不舒服的感觉。但是，当您实际上感觉不到饥饿时，您的胃口可能会出现，这可能是由于各种因素造成的。这是你应该知道的，经常出现没有饥饿感的食欲通常会导致你吃得过饱。暴饮暴食会导致你变得超重。
什么可以减少和增加食欲？
食欲是一个非常复杂的事情，涉及大脑和激素的相互作用，并受到习惯，外在线索和情绪的影响。许多因素可以减少和增加你的食欲，可以从身体因素或外部环境因素。
1.影响食欲的激素
激素有助于维持身体平衡。您的消化系统还涉及激素来支持其工作。一些影响食欲的激素是：
瘦素
瘦素是一种激素 抑制食欲 你。这种激素由体内的脂肪细胞释放。当你吃饱或吃饱时，身体中的瘦素水平会达到峰值。所以，当你吃了很多而且已经吃饱了之后，由于这种瘦素激素的作用，你的食欲就会消失。
因为瘦素是由脂肪细胞产生的，所以人体内瘦素的含量与体内脂肪的量成正比。然而，在肥胖人群中，瘦素抵抗通常发生，因此人对饱腹感信号不敏感。
生长素
这种激素与瘦素相反。如果瘦素抑制食欲，那么ghrelin 引发胃口，当胃是空的并且需要食物时，这种激素被胃释放。激素ghrelin在用餐前数量增加，然后在你吃完后数量减少。 “这种情况每四个小时自然发生一次，”Nolan Cohn说，引自今天的营养师。
在肥胖人群中，激素ghrelin的水平较低。然而，肥胖的人对食欲刺激更敏感。
其他影响你食欲的激素包括生长抑素，阿米，胆囊收缩素，胰高血糖素，胰岛素等。
2.影响食欲的神经系统
除了激素，通过神经递质（类似于激素的化合物）的神经系统也会影响你的食欲。一些影响食欲的神经递质是：
神经肽Y.
Ghrelin与大脑通信并触发神经肽Y的神经递质释放。这种激素由下丘脑释放，也起作用。 刺激饥饿，这些神经递质通常在体脂较低或身体开始缺乏食物时释放。在肠道中，神经肽Y可以减缓胃排空和食物运输时间。
多巴胺
多巴胺是一种与饱腹感激素相关的脑神经递质（抑制食欲）。多巴胺可激活大脑中可影响情绪和食物摄入的快乐中心。由于摄入高脂肪和高糖的食物，多巴胺水平可以增加，这两种食物都可以增加愉悦感。然而，这两种食物也可以增加食欲，所以你吃得过饱，导致你体重增加。
其他影响食欲的神经递质包括血清素，去甲肾上腺素，乙酰胆碱等。
3.社会环境
社会环境也会影响你的胃口。例如，与朋友或家人一起吃饭会增加食欲。当你在一个适合你的时间和地点吃东西时，你的胃口也会增加。
4.食物外观
例如，食物的大小，食物包装，食物的味道和质地，以及食物的香气。如果食物的外观符合您的喜好，通常您会有更多的食欲。
5.情绪和心理
压力，焦虑和不适可以使你的食欲消失，反之亦然，取决于个人。间接地，你的情绪也会影响你的食欲。
6.习惯或习惯
食欲也可能是由于你经常做的饮食习惯或饮食习惯引起的。这也可能与您周围环境中的文化有关。例如，生日庆祝活动中有生日蛋糕，周五晚上与朋友一起吃饭，或者与家人一起放松，每天在电视机前吃零食，等等。
你如何控制自己的胃口？
- 了解你的胃口，当你真的感到饥饿时，你想吃吗？如果是，吃，当你吃饱了，停止进食。
- 应 你不饿的时候不要吃东西，不饿的时候进食可以让你吃得更多，感觉更好。
- Ĵ做梦直到你饿的时候不吃东西，饥饿时不吃东西实际上会增加食欲，最终你可以在以后吃更多。
另请阅读
- 想减肥吗？每天尝试吃3次以上
- 6种方法可以减少食欲过高
- 什么是超级食品，什么食品包括超级食品？
