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睡眠不足的一个原因是在休息之外感到疲倦或困倦。当这种情况发生时，大脑仍会感到疲劳但仍然存在，所以我们保持清醒。因此我们可以体验 微入睡 或突然入睡，但只是在很短的时间内。
什么是微睡？
微入睡 不像正常的睡眠，因为 微入睡 是因为感到疲倦或困倦而失去意识或注意某人的事件。事件 微入睡 一般来说，它只持续大约一秒到两分钟，但如果一个人实际进入睡眠状态，则持续时间可能会更长。 微入睡 经常发生在有人做单调的工作时，例如长时间开车或盯着屏幕。
有经验的人 微入睡 没有意识到他是睡着还是会进入睡眠状态，这种情况也可能发生在眼睛睁着眼睛的情况下。 微入睡 还有头部动作，例如经常点头和眨眼，无法记住前几分钟发生的事情。在入睡后，有人经历过它 微入睡 经常醒来感觉在短时间内更加精神焕发。
当有人有微睡或短睡时会发生什么？
简单地说，微入睡 发生的原因是当身体处于清醒状态时大脑进入休息状态或睡眠状态。这是因为大脑在感到疲倦和清醒之间无法生存。然而，并非大脑的所有部分都睡着了。
一 研究 找到那个症状 微入睡 由于大脑活动减少，部分丘脑在继续对肢体部位的反应中发挥作用。丘脑还在调节睡眠机制中起作用，因此活动的减少很容易使人入睡。另一方面，处理来自神经刺激的大脑部分继续工作并且经历活动增加，这导致大脑顶叶成为恢复意识的主要部分。
微入睡 可能会导致事故
在正常情况下，大脑可以捕获和处理各种刺激，而如果经历疲劳，则浓度降低，因此该功能变得更加局限于更强的刺激。这就是为什么单调的工作更容易引起嗜睡，特别是在睡眠不足时。
当我们在驾驶车辆时失去意识时，这当然会非常危险，因为我们无法控制车辆的方向和速度。事实上，在驾驶时入睡是交通事故的常见原因。但这也受到睡眠剥夺期间大脑状况的影响，这会导致人变得更加不耐烦，难以做出决定并降低移动能力。
不仅在经济上有害，由于困倦而导致的事故经常导致许多人死亡。现象 微入睡 本身已被记录为主要原因 人为错误 关于20世纪80年代世界的悲剧，包括切尔诺贝利核爆炸，阿拉斯加埃克森瓦尔迪兹号船的漏油，以及美国国家航空航天局的悲剧。
让您冒险经历的因素微入睡
并非所有的困倦都会导致一个人经历 微入睡，但有很多事情会增加你的体验风险 微入睡：
- 睡眠障碍 - 白天大脑表现下降可能是由睡眠障碍引起的，这种睡眠障碍会减少睡眠时间的数量和质量，例如失眠和 睡眠呼吸暂停.
- 有睡眠债 - 一般来说，一个不到6个小时的夜间睡眠时间会让你承受睡眠的负担，这可能会在你入睡之前因睡眠不足而累积。睡眠债务的数量将增加经历的风险 微入睡 在任何时候。
- 夜班工作 - 不仅减少了睡眠时间，班次工作模式也触发了睡眠时间的转变。 微入睡 很可能在睡眠过渡期间发生。
- 治疗 - 在一些药物中，嗜睡是一种常见的副作用，当你也缺乏睡眠时会使睡意恶化。
需要做些什么来避免 microsleeps
有些事要避免 microsleeps 特别是当你或将要开车时：
- 通过满足7-9小时的睡眠需求可以避免微睡眠，如果您在晚上睡眠时间少于6小时，请务必小心。
- 当您感到疲倦或困倦时，立即停下来并利用时间入睡一会儿，如果您长途跋涉，请每1-2小时休息一下。
- 消费咖啡但在开车前给出时间间隔，一般来说，咖啡在消费后有30分钟的效果。
- 做一些让你保持清醒的活动，比如开车时聊天，或者使用一种允许你走路和站立的公共交通工具。
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