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医疗视频: 告別偏頭痛，止痛藥怎麼吃？3招全方位預防【林志豪醫師／健康連線】
头痛是头部或颈部发生的疼痛或不适。最常见的头痛类型是 紧张性头痛这是由头部，肩部，颈部和下颚区域的肌肉紧张引起的。这种类型的头痛通常会持续30分钟到几个小时。如果没有处理原因，可能需要几天时间。疼痛通常从头后部开始，然后扩散到前部。
当这样的头痛发作时，请在赶紧服用药物之前尝试以下提示。
在黑暗的房间休息一下
如果您在移动时出现头痛，请立即找到躺下或坐下的地方。试着在一个安静而相当黑暗的房间休息。避免来自周围环境的噪音。冷静自己，尽量放松头部和肩膀。
放松
如果您经常冥想，您可以使用冥想技巧来缓解您的头痛。闭上眼睛，调整呼吸。想象一下，你在你最喜欢的地方，舒适，你的头痛逐渐消失。
压缩
你可以做冷压缩技术和热压缩。尝试用温布压住你的额头和脖子后面，这将有助于血液流动和放松僵硬的肌肉。之后，继续用冷压缩压缩部分。你可以用手帕包裹一些冰块。这种寒冷的效果会使血管收缩。当血管收缩时，头部中包含的敏感神经上的压力将减小。
轻按摩
您可以尝试使用食指或拇指按摩受影响的部位。轻轻按摩7-15秒，然后松开。再重复一次，直到你感觉疼痛减轻。
尝试向别人寻求帮助，按摩头部，颈部和肩部区域。要求用正确的压力按摩，因为如果它太慢，它不会放松紧张的肌肉，但如果太硬会增加你的头痛。
吃
血糖水平下降会导致头痛。尝试先吃零食或喝温热的甜茶。尽量及时进食，以避免因血糖水平下降引起的头痛。
拉伸
您的头痛可能是由肩部和颈部的紧张肌肉引起的。这种紧张可能是由压力，疲劳或相同的坐姿造成的，持续时间过长。如果这是您头痛的原因，您可以做简单的伸展，例如将头部弯曲到一侧，然后慢慢向下弯曲以形成半圆形运动，让下巴触及您的胸部。你可以重复它到另一边。
别忘了喝水
脱水的一个迹象是头痛。如果您的头痛伴有口渴，口干，过度疲劳以及不经常排尿的频率，请尝试喝一杯水。
在您的头痛消退后，尝试找出导致它的原因。你可能会迟到的食物，缺乏饮酒，压力，或者你坐在一个不舒服的位置太久。这些东西通常是导致的 紧张性头痛。 通过了解头痛的原因，您可以避免以后头痛的发作。
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